中醫(yī)經典著作《黃帝內經》有“女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子……四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯；五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”，短短的幾句話記錄了女性從14歲開始月經來潮，35歲開始衰老，49歲絕經的整個生理過程。月經是女性身體的晴雨表，正常月經周期一般為21-35天，平均28天，一般持續(xù)3-7天，量為20-60mL，無血塊，無異味，無下腹疼痛或痛經。

青春期（10-19歲）關鍵詞——呵護忌寒涼，遠離經痛苦

月經來潮是女孩走向成熟的標志，面對學習壓力大、生活節(jié)奏快和不良生活習慣，“大姨媽”時常不守時，有時還伴有疼痛，給青春期女孩帶來許多困擾。

青春期女孩各器官尚未發(fā)育完善，初潮后1-2年內月經常不規(guī)律，輕度的月經失調一般無需治療。日常生活中注意睡好“子午覺”，緩解壓力和情緒，適當參與體育運動，保持合適的體重，有助于建立正常的月經周期。

但如果月經周期超過2-3個月、月經量過大或月經淋漓不凈超過10余天，需要及時就診。中醫(yī)調周療法注重月經后期滋補腎陰、排卵期補腎促排卵、經前期補腎助陽、經期活血調經，可以有效地重建月經周期，從根本上改善紊亂的內分泌狀態(tài)，還有助于改善痤瘡、多毛、肥胖等癥狀。

日常保健建議

做好保暖。月經期子宮內膜脫落且宮頸口開放，接受寒冷刺激容易導致寒邪入侵，寒凝血瘀可能會導致女性痛經、月經推后甚至閉經（3-6個月月經不來）。為避免月經不調和痛經，建議大家不要喝冷飲，不要吃冰凍的食物，不用冷水洗浴，避免冒雨涉水和坐臥濕地等，少穿露膝露臍裝，注意下腹部及下肢保暖，尤其在空調房里，更要做好保暖工作。

以下這些方法可以緩解寒性痛經，大家可以用起來。

1.喝紅糖生姜水。從中醫(yī)角度來看，生姜和紅糖是溫性的食物，生姜有散寒的作用。

2.艾灸或熱敷下腹部和腰部。下腹部有關元、氣海等穴位，腰部有腎俞、命門等穴位，可以補腎溫陽、益氣扶正。

3.常用生姜或艾葉煮水泡腳。

4.按摩穴位或針灸。按摩三陰交、足三里等穴位對痛經有幫助，針灸對痛經的療效更快速。

5.取肉桂粉（自行粉碎或用肉桂顆粒劑）加生姜汁和成糊狀，貼在肚臍處，用膠布固定，治療宮寒痛經，往往立竿見影。

飲食建議

青春期女孩正處于發(fā)育旺盛期，青春期功血患者飲食上忌食辛辣刺激食物，以免導致血熱妄行而導致月經過多，多囊卵巢綜合征患者飲食上應堅持低脂、低膽固醇飲食，不建議濫用大補類食物、藥物?？筛鶕w質，適當選用生姜山藥排骨湯用于溫補脾陽，或五指毛桃煲瘦肉健脾化濕，也可以用蓮子芡實薏苡仁煲排骨湯祛濕等，為保持心情舒暢，也可以適當泡玫瑰花等疏肝解郁；熬夜多，容易長口腔潰瘍，口干舌燥的朋友，在保證充足睡眠食物同時，可以適當泡服黃精、石斛、麥冬等養(yǎng)陰之品。

育齡期（20-49歲）關鍵詞——調好肝脾腎，好孕自然來

女性的經、孕、胎、產都是以氣血為本，適齡生育寶寶仍然是大多數育齡期女性的頭等大事，圍繞生育，大家都希望“懷得上、孕得好、生得優(yōu)”。

女性處在工作和生育雙重壓力下，要注意調整生活節(jié)奏，避免過勞所致的陰陽失衡。對于有過不良孕產史、患有婦科疾病以及處于亞健康狀態(tài)等情況的育齡女性應在孕前進行中醫(yī)調理，將身體調整到最佳狀態(tài)，以利于受孕及懷孕后的胚胎發(fā)育。

女性的生育能力常在35歲開始下降，不孕、自然流產、出生缺陷的幾率隨之上升，建議大家適齡生育。

人體五臟中肝脾腎與女性的經(月經)、帶(白帶)、胎(懷胎)、產(分娩)、乳 (哺乳)關系最為密切，因為腎管生殖，脾管氣血，肝管情緒。脾胃問題容易出現腹瀉、消化不良，失眠，畏寒、手腳冰冷，白帶增多，月經不調，皮膚黃缺乏光澤等癥狀，甚至稍微吃點涼的，就容易腹脹腹痛腹瀉，可以健脾胃祛濕，參考參苓白術散。肝問題容易出現雙目易干澀，失眠多夢，臉色灰暗，黃褐斑，月經不調，乳腺增生、結節(jié)等，時間久了，容易肝郁化火，出現煩躁易怒，胸悶，口干口苦，失眠多夢，小便黃，大便干等癥狀，需要疏肝理氣，清肝火，可以參考加味逍遙丸。腎精不足容易出現腰膝酸軟，尿頻尿急，頭暈耳鳴等癥狀，這時候就需要補腎填精，可以參考五子衍宗丸來加減。

大家都知道“一孕傻三年”，懷孕的時候會消耗女性一部分的氣血。女性生了孩子以后，容易氣血虧虛，產后抑郁癥很大一部分也是因為陽氣不足、氣血虧虛引起的，所以產后需要調理脾胃，不懷孕的日子也需要調理好肝脾腎，保持身體健康。

飲食建議

生活中要注意陰陽平衡，把情緒和睡眠都要調理妥當，堅持運動，遠離寒涼食物。還可根據體質情況選擇相應的食療，如滋腎養(yǎng)陰補血的木耳、山藥、枸杞等；幫助調理腎精虧虛、腎陰不足的牛髓、羊腎、枸杞、黑芝麻等；調理腎陽不足、性欲減退的鹿肉、牛肉、羊肉、韭菜等；調理氣血虧虛的山藥、人參、大棗等，調理肝氣郁結的玫瑰花、佛手等；調理濕熱的冬瓜、玉米須、苡仁、扁豆等。

艾灸、按揉穴位

常用的養(yǎng)脾穴位有：太白、脾俞、三陰交、陰陵泉等，常用的強腎穴位為太溪穴、涌泉穴、關元穴，常用的疏肝穴位為陰包穴、太沖穴、期門穴，這些穴位可以艾灸也可以按揉，堅持調理，就能保持肝脾腎功能協(xié)調，身體健康。

更年期（45-55歲）關鍵詞——補脾疏肝郁，無早衰煩惱

更年期面臨激素波動，容易出現月經紊亂和全身不適，易激動、焦慮、抑郁、記憶力減退，失眠多夢、潮熱出汗、心慌、尿頻和尿急、盆底臟器脫垂等。保健方法跟前面一樣，就是作息規(guī)律，盡量不要熬夜，保持合適的體重，戒煙（遠離二手煙）戒酒，營養(yǎng)均衡，合理運動，保持樂觀的心態(tài)……想要延緩衰老的腳步，除了調補脾胃，調補氣血以外，保持心情舒暢，穩(wěn)定情緒很重要，那就是補脾疏肝郁。

醫(yī)圣張仲景的甘麥大棗湯是一張驗、便、廉的好方，可以養(yǎng)心補脾，安神止汗，炙甘草9g，淮小麥30g(可用浮小麥代替），大棗9枚（去核），用于更年期失眠多汗的治療，平時可以飲用。還可以用冬蟲夏草燉鴨肉、山楂荷葉茶、生地黃精粥、大棗銀耳湯、枸杞蓮心茶等藥膳幫助大家平穩(wěn)度過更年期。

更年期可以經常按摩腎俞、三陰交、神門、太溪穴等穴位，可改善更年期綜合征心煩、失眠、潮熱、頭暈、心悸等癥狀。可以用燈芯草5g，夜交藤30g，艾葉30g煲水沐足，同時可按摩足部的涌泉、太沖、三陰交、昆侖等穴位。

總之，中醫(yī)講究“天人合一”，人體也是一個小宇宙，不同的階段，有不同的美麗。歡迎轉給身邊的朋友，把握好不同年齡調養(yǎng)的關鍵詞，永遠做健康、美麗的女神。

有人會問，體內的寒氣從何而來？中醫(yī)將“寒”分為內寒和外寒，內寒主要因體弱造成氣機無力運動，外寒是外界寒氣侵犯到機體，使氣機運行受阻所致。從臨床上看，體寒危害廣泛，會導致身體血氣運行不暢，皮膚變差。體寒對女性尤其不友好，生殖系統(tǒng)最怕冷，體寒會引起宮寒，導致月經不調、子宮肌瘤、不孕不育等。若不加重視，長期處于體寒狀態(tài)，還會誘發(fā)腹瀉、關節(jié)痛、胃炎等疾病。那么，什么原因導致的體寒？

熬夜。傳統(tǒng)醫(yī)學歷來重視子覺，子時（晚上11點至次日凌晨1點）陰氣最盛，陽氣初生，是陰陽交接之時，這時睡眠是為身體積蓄能量。相反，熬夜會導致陰盛陽虛，陽虛引發(fā)身體生寒。因此，建議大家晚上盡量11點前入睡。

穿著?，F代女性追求時髦，經常穿得“美麗凍人”，即便寒冷天也能穿一條襪褲過冬，為追求苗條不穿秋褲。對女性來說，經常挨凍會誘發(fā)寒性體質。

飲食。很多女性朋友喜歡吃水果和冷飲，尤其到了夏天，水果當飯吃，冷飲不離手。殊不知，很多水果都是寒性的，長此以往，寒就來了。

體虛?，F代女性壓力越來越大，家庭工作都要兼顧。勞累、高負荷的身心運轉會加速身體消耗，加上不少女性缺乏運動，容易出現體虛問題。典型表現是乏力、記憶力減退、脾氣暴躁、食欲不振、消化不良、睡眠變差等。體質一虛，內寒就會趁虛而入。

如何改善體寒？1.艾灸驅寒。艾是純陽的植物，艾灸是改善體寒體質的不錯方法。建議平時艾灸豐?。ㄎ挥谛⊥韧庀パ酆屯怩走B線的中點）、足三里（位于外膝眼直向下四橫指處）、三陰交（位于小腿內側足內踝上方四橫指處）、神闕（位于臍窩中央）等穴位。2.推揉腹部。身體的寒以小腹為中心，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。3.曬太陽。每天曬曬太陽，能激發(fā)身體陽氣，達到驅寒效果。曬太陽，中醫(yī)有一些講究，一是重要部位要曬到，比如頭部、背部和腿。頭為“諸陽之會”，是人體陽氣匯聚的地方，能調暢氣血，通暢百脈，因此要注意時刻補其不足。后背是人體督脈的循行之處，為“陽脈之?！?，總督一身陽經。還是足太陽膀胱經循行的主要部位，起著防御外邪入侵的屏障作用。因此，這里的陽氣也要足?！昂畯淖阆缕稹?，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，很多人小腿和手腳冰涼就說明濕氣過重，平時可多曬曬太陽。4.吃點驅寒食療方。改良版冬宮陰湯：番茄炒出湯汁，加入等量的冬宮陰湯調料，泡椒2~3個剁碎放入湯汁中，然后放入豆腐、蝦、魚片、口蘑、金針菇、海鮮菇等，煮熟后擠入青檸檬汁。此湯辛香酸辣，可以驅散寒邪、溫暖脘腹、暢通血脈、調暢氣血，而且可幫助消化，溫而不滯。

西紅柿牛腩：補鐵

很多女性常常感到疲勞，以為這是一種正常的生理反應，殊不知，可能是缺鐵性貧血在作祟。在育齡期婦女中，缺鐵性貧血發(fā)生率較高，除了表現為不明原因的疲勞，還有怕冷、抵抗力下降、注意力難以集中等。研究發(fā)現，即使正常育齡女性，膳食中注意補鐵，體能、情緒、注意力都會有所改善。想要補鐵，女性朋友最好適量攝入肉類、動物內臟以及動物血制品，它們富含的“血紅素鐵”吸收利用率較高。蔬果等植物性食物中雖然也含鐵，但人體利用率相對較低。

西紅柿燉牛腩不僅好吃，補鐵效果也較佳，值得推薦。牛肉富含血紅素鐵，而脂肪含量較低；西紅柿富含番茄紅素和維生素C，番茄紅素能對維生素C起到保護作用，而維生素C利于鐵的吸收。

值得提醒的是，做這道菜時最好選用顏色紅艷的新鮮西紅柿，番茄紅素含量相對更高。其他美味、低脂的補鐵搭配還有蒜苗炒雞心、麻油拌雞胗等，如擔心脂肪過多，推薦選擇蒸、煮、燜、拌等少油的烹調方式。素食的女性不妨大量食用富含維生素C的蔬菜，幫助植物性鐵的吸收，同時還要常吃榛子、芝麻等富含鐵的堅果。

芹菜香干：健骨

鈣對人體格外重要，缺鈣不僅導致女性失去挺拔的身姿，還會影響脾氣和氣質，引發(fā)急躁、焦慮情緒。生活中，很多女性節(jié)食減肥、用蔬果代餐等錯誤做法都會帶來鈣攝入不足、鈣流失增加。建議女性朋友在日常膳食中增加乳制品、豆制品、水產類、堅果類、深色富鈣蔬果的攝入，達到補鈣目的。

芹菜炒香干是道不錯的補鈣菜肴，以香干為代表的豆制品富含鈣質和蛋白質，芹菜等綠葉蔬菜不僅含鈣量較高，還富含維生素C、維生素K、鉀和鎂，能促進補鈣效果。

其他補鈣搭配還有海米炒香干、泥鰍燒豆腐、芝麻醬拌菠菜等。值得提醒的是，內酯豆腐含鈣量極低，想用豆制品補鈣記得選用北豆腐或南豆腐；菠菜、莧菜等澀口的蔬菜草酸較高，建議用沸水焯燙后去掉大部分草酸后再烹調，更利于提高鈣的吸收率。

菠菜豆腐：防癌

近年來，乳腺癌逐漸成為城市女性發(fā)病率最高的癌癥，究其原因，和油炸食品、動物性食品攝入過多，運動不足、日照太少、焦慮等因素有關。想要預防，建議適量多吃蔬菜水果、雜糧薯類，原因在于，一方面它們能延緩餐后血糖上升速度，降低發(fā)胖風險；另一方面，富含植物化學物，具有抑制細胞過度增殖和防癌的作用。

研究發(fā)現，一些食物預防乳腺癌的作用尤為突出。比如常吃豆制品，利于控制雌激素水平，患上乳腺癌的風險也會隨之降低，特別是絕經前婦女。比如葉酸攝入量較高的女性，乳腺癌發(fā)病率也會顯著降低，而葉酸大量存在于常見的菠菜、莧菜、小油菜等綠色葉菜中。因此，清淡可口的菠菜燉豆腐可謂一款預防乳腺癌的明星組合，當然，菠菜要焯燙再烹調。需要強調的是，兩者搭配還有補鈣、健骨等益處，且完全不用擔心導致結石的問題。 除此之外，含有“異硫氰酸酯類物質”的蘿卜、芥藍、花菜、西蘭花、白菜等十字花科蔬菜，以及富含抗癌成分“蘆丁”的蘆筍、含有大量α胡蘿卜素的胡蘿卜，都是值得推薦的防癌蔬菜，可以混搭食用，比如蘆筍炒胡蘿卜、雙色菜花等。

香菇毛豆：護腸

生活中，很多女性朋友經常受到便秘的困擾，由此帶來的膚色暗沉、痤瘡不斷、滿臉長斑等問題，更讓她們煩惱。一般來說，便秘多由膳食纖維攝入不足、飲水太少等不良習慣造成。因此，解決之道便是多吃富含纖維的果蔬和粗糧，促進腸道蠕動；“水杯不離手，時常喝一口”，滋潤腸道。 說到膳食纖維，人們往往想到芹菜莖、韭菜筋，認為這些蔬菜才是富含膳食纖維的大戶。實則不然，它們雖含一定量的纖維，但并不出眾。蔬菜中，鮮豆類和菌類才是真正富含纖維的佼佼者，以毛豆和鮮香菇為例，其每百克纖維含量分別是芹菜的2.8倍和2.3倍，蠶豆、豌豆、金針菇、木耳等也都不相上下。因此，香菇炒毛豆可謂便秘女性的救星，不妨適量多吃。

其他類似搭配還有雪菜炒蠶豆、木耳拌金針菇等。值得提醒的是，高纖維食材都比較“喜葷”，與豬油等飽和脂肪同烹，吃起來雖然順口，但想要護腸，還是采用低脂肪的烹調方法為好，以免增加腸胃負擔。

小米八寶粥：助眠

如今，失眠似乎已成為一種流行病，特別是在職場女性和中老年女性群體中，睡眠障礙十分普遍。究其原因，可能和多種因素密切相關，如精神壓力太大、飲食習慣不好、居住環(huán)境影響等。長期失眠不僅影響容貌和情緒，還會增加患上心腦血管疾病和多種癌癥的風險。單從飲食角度來說，適量補充鈣、鎂、色氨酸、B族維生素等營養(yǎng)，能起到助眠作用。

香氣濃郁的小米八寶粥就是一款兼顧這些營養(yǎng)的助眠粥，主要原料包括：小米2份（60克）、大黃米1份、燕麥片1份、蓮子1份、花生1份、桂圓1把、干棗5個（撕開）、枸杞1把；做法是：蓮子先泡2小時，再和其他食材一起放入電高壓鍋，加約5~6碗水靜置1小時，加熱15分鐘（普通高壓鍋上氣后煮10分鐘即可），冷卻后即可食用。 這款助眠粥口感黏稠、營養(yǎng)豐富、飽腹感強、利于消化，適合作為夜宵食用，且四季皆宜、老少適用。

紅豆燕麥飯：瘦身

瘦身是女性世界永不過時的話題。為快速達到減肥目的，很多女性拒吃主食，殊不知，這樣做未必讓人變瘦，即使短時間減重，一旦恢復正常飲食就會馬上反彈。同時，還可能出現蛋白質、維生素和礦物質攝入不足，導致衰老加速、皮膚變差、脫發(fā)嚴重、情緒煩躁、記憶力下降等問題，可謂得不償失。健康減肥必須合理選擇主食，既能提供熱量，又不會營養(yǎng)失衡，苗條和美麗才會兼得。

適合減肥的優(yōu)質主食分為三種：第一種包括紅小豆、蕓豆、干豌豆等富含淀粉的雜豆，其飽腹感強，消化速度慢，還能補充一定量的蛋白質；第二種減肥主食包括燕麥、蕎麥、莜麥面、糙米等粗糧，其中燕麥、莜麥最值得推薦，其飽腹感大大超過精白米面，維生素、礦物質含量也是精白米面的幾倍；第三種減肥主食包括土豆、紅薯、山藥、芋頭、藕等含淀粉的薯類或蔬菜，飽腹感也很強，且含更多維生素C、鉀等營養(yǎng)元素。

因此，以紅豆燕麥飯為代表的主食利于瘦身，三種減肥食材還可隨意搭配出豐富多彩的主食。但這類主食也不能吃多，以占到主食總量的1/3為宜。

消炎用薏米

女性私處的皮膚嬌嫩、汗腺豐富，而且又與外界相通，很容易導致病菌由陰道進入體內，因此女性極易受陰道炎、宮頸炎、盆腔炎等婦科炎癥侵擾。

彭玉清介紹，婦科炎癥多與濕、熱之邪有關，藥物也應以除濕清熱為主，薏米正是清除體內濕熱的好藥材。同時，馬齒莧和魚腥草與它是好搭檔，一起服用效果更好。

代表方：薏米、馬齒莧、魚腥草各30~50克，煮粥食用，炎癥期間每天堅持服用。需要注意的是，孕婦忌用薏米。另外，薏米吃多了對胃不好，不宜空腹吃。

黃欲曉表示，除了上述消炎基本方，不同癥狀或不同體質的人，還需辯證下藥。如濕邪有內外之分，生于內者，常因肝經濕熱下注、或肝熱與脾濕相合所致，可用龍膽瀉肝湯、四妙散等；生于外者，如帶下病、陰癢屬濕熱證者，可用止帶方、萆薢滲濕湯等。此外，建議女性平日飲食忌肥甘厚膩，可在食材中加入薏苡仁、陳皮中和油膩。

此外，黃欲曉提醒，預防婦科炎癥，良好的衛(wèi)生習慣也必不可少。建議每天用溫水清洗私處、保持干爽；盡量不在公共場所盆浴或游泳；經期杜絕性生活等。

養(yǎng)顏用玫瑰花

擁有好氣色是所有女性的不懈追求，但有些人卻面容憔悴、臉色發(fā)黃，沒有光澤，變得黯然失色。于是很多人把希望寄托在護膚品上，期望可以容顏永駐，悅人悅己。黃欲曉表示，女性養(yǎng)顏除了外敷，還要兼顧內調，從內而外散發(fā)的美麗才持久。

古人多以“面若桃花”來形容女性容顏，彭玉清介紹，玫瑰花有活血和調和氣血的作用，可當做日常養(yǎng)顏必備，堅持服用會讓面色看起來更紅潤。與其有同樣效果的還有玳玳花和桃花。

代表方：玫瑰花、玳玳花、桃花各若干顆。此方作為代茶飲，適合所有女性，每日溫水沖泡飲用即可。

此外，對于臉上有黃褐斑、痘痘的女性，取當歸、白蘚皮、白蒺藜各20克，小火煮燉10~20分鐘，放至適宜溫度后口服，每天兩次，每次100毫升左右 ，一月左右即可見效。

除了口服，外敷中藥也能幫助調理氣色，潤滑肌膚?？扇“总蜍?0克、白術15克、白芷15克打成粉，以溫水調勻，用面膜紙浸潤后，敷在臉上，20分鐘左右后用清水洗凈。需要提醒，由于每個人膚質不同，建議先在耳后等部位試一下，若無紅腫、發(fā)癢等過敏癥狀，再用于面部。

最后，兩位專家共同提醒，中醫(yī)講究“同病異治、異病同治”，以上藥物適合絕大部分女性，但根據個人體質差異，最好咨詢醫(yī)生后辨證服用。

補血用阿膠

血是滋養(yǎng)身體的源泉，尤其對于身體構造比較特殊的女性來說更是如此。在黃欲曉看來，女子“以血為用”，意思是，女人一輩子要經歷月經、懷孕、分娩和哺乳四個時期，這些都能耗血傷氣。若日常不注重養(yǎng)血，很可能出現血虛，導致頭暈、乏力、月經不調、怕冷、面色萎黃等，體質也會變得很脆弱。尤其是孕期婦女，還可能會胎動不安甚至滑胎。

“阿膠能補血養(yǎng)血，滋養(yǎng)身體?！痹谂碛袂蹇磥?，女性在“經、孕、產、乳”這些“特別”的日子里吃些阿膠，能讓女人更“粉嫩”。若與大棗、龍眼肉搭配，效果更好。

代表方：阿膠10克、龍眼肉3~5顆、大棗若干顆。大棗和龍眼肉可每天干吃，阿膠溫化后服用，每日一劑。需要注意，阿膠性滋膩，患有感冒、腹瀉等病或月經來潮時應停服，病愈或經停后繼續(xù)服用。 黃欲曉表示，若常頭暈，臉色發(fā)黃，指甲發(fā)白，月經量少、色淡等，說明血虛較嚴重，可用補血名方“四物湯”調理。它由熟地、當歸、川芎、白芍組成：熟地滋陰補血、填精益髓；當歸補血、調經；白芍柔肝養(yǎng)血；川芎活血行氣。但本方藥性偏溫，會致口干舌燥等，體質熱盛的人不宜用。還易滋膩脾胃，脾虛沒胃口的人慎用。

暖宮用艾草

子宮是上天賜予女人最奇妙的器官，不僅可以孕育生命，還可主導月經、分泌多種激素，起到維持內分泌平衡和保護卵巢的作用，堪稱女性生理健康的“守門員”。但日常生活中，很多女性由于貪吃冷飲、不注意保暖等壞習慣，讓怕冷的子宮著了涼，導致宮寒癥狀。

彭玉清說，宮寒的人多因寒邪侵體，血性凝滯所致，而暖宮效果最好的非艾葉莫屬。艾葉性溫，可溫暖胞宮、散寒止痛，對因宮寒導致的月經異常、下腹疼痛、痛經等病癥治療效果非常好。此外，如果再加上小茴香和干姜輔佐，可收到事半功倍的效果。

代表方：艾草6克，小茴香、干姜各3~5克。服用方法為：小火煎煮20~25分鐘，每日一劑，早晚各服一次。 此外，黃欲曉表示，臨床上還有女性的宮寒是由脾腎陽虛所致，使其無法正常運化水濕而使寒涼之氣停滯在胞宮內，嚴重者可導致排卵異常甚至不孕不育，在上述方子基礎上，可辨證加入紫石英、附子、肉桂、補骨脂等藥進行調理。

除藥物治療外，建議宮寒的女性，可在月經期間多喝生姜紅糖水，并在膳食中加入當歸、黃芪、枸杞、桑椹等藥物煨湯。同時，選取中極、關元、氣海等穴位進行艾灸，也是治療宮寒的好方法。需要提醒的是，女性無論有無宮寒，都應隨氣候適時增減衣物，注意腹部及下肢的保暖，切忌“美麗凍人”。

疏肝用合歡花

中醫(yī)有“女子以肝為先天”之說，女人生理活動多以肝血為中心，而肝有“造血”、“儲藏”、“調節(jié)激素”等功能，若肝氣正常，可避免多種婦科病。黃欲曉表示，從臨床經驗上看，現代女性大多肝氣郁結，就診患者中伴有肝郁的比例占50%以上，這與女人喜歡隱忍有關，相比男人，女性容易氣血失和、肝郁氣滯。長此以往，不僅身體受傷，還可能影響人際交往、破壞家庭和諧。

彭玉清介紹，經常生悶氣、容易心煩意亂的女性不妨試試合歡花，它有疏肝解郁、減壓的作用。如果與茉莉花、綠萼梅搭配，效果會更好。

代表方：合歡花、茉莉花、綠萼梅各3~5克。該方適合所有人群，用溫水沖泡，每日飲用即可。

此外，中醫(yī)講究“郁久化熱”。黃欲曉說，若頻繁出現急躁易怒、面紅目赤、失眠多夢、尿黃便結等癥狀時，說明肝火已極其旺盛，需用川楝子、丹皮、梔子、黃芩、夏枯草、菊花等清肝瀉熱的藥物進行調理，代表方劑還有丹梔逍遙散。

除了藥物調理，保護肝臟還要保持心情愉快，遇到不滿要通過正確的方式發(fā)泄出來，學會用平和的心態(tài)對待一切。

靜心用浮小麥

俗話說：“女人四十要靜心?！?/p>

這個年齡段的女人在職場、家庭中常扮演著決策者的角色。但同時，她們也正處于更年期，身體、心理都面臨著極大挑戰(zhàn)，有時難免情緒不穩(wěn)定、多愁善感，“靜心”也就成了她們的必修課。

中醫(yī)有“心主神明”、“心主血脈”之說，因此，靜心的關鍵在于安神。彭玉清說，浮小麥具養(yǎng)心、安神、益氣的功效，適用于失眠多夢、心煩意亂的女性，如果配上寧心安神的酸棗仁，及清心除煩的百合，效果更好。

代表方：浮小麥10克、酸棗仁15克、百合10克煮粥食用。需要注意，浮小麥性偏涼，虛寒體質及經期女性盡量少用。

此外，在黃欲曉看來，針對不同體質的人，在以上基本靜心處方的基礎上，調理方法也應有所側重：如心火旺盛的女性會經?？谏嗌?，面赤心煩，應以清心瀉火為主，可輔用朱砂安神丸；對于陰虛內熱，伴有心神不寧、渾身乏力等癥狀的女性，應以滋陰降火為主，并輔用天王補心丹。