俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，對(duì)于心腦血管的日常養(yǎng)護(hù)，巧妙利用餐桌上的“天然藥材”，既能滿足味蕾的享受，又能起到溫和持久的調(diào)理作用。接下來，中醫(yī)醫(yī)生將為大家分享一些有助于維護(hù)心腦血管健康的“暖心”食譜與養(yǎng)生妙招。
活血化瘀：為血管“大掃除”
心腦血管疾病的關(guān)鍵病機(jī)之一在于“血瘀”，即血液運(yùn)行不暢，脈絡(luò)受阻。以下這些食材，猶如血管的“清道夫”，能夠活血、散結(jié)、通絡(luò)，為血管進(jìn)行日常的清潔維護(hù)。
山楂——消食化瘀的“紅寶石”
山楂性微溫，味酸且甘，歸脾、胃、肝經(jīng)。它不僅是消食導(dǎo)滯的良藥，尤其擅長(zhǎng)化解油膩肉食的積滯，其活血化瘀的功效更是備受歷代醫(yī)家推崇?！妒宠b本草》記載，山楂可“化血塊，氣塊，活血”。現(xiàn)代研究也表明，山楂所含的黃酮類化合物、有機(jī)酸等成分，能夠擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加血流量，降低血清膽固醇及甘油三酯，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病具有明確的輔助治療作用。
山楂茶：取干山楂片10克，決明子5克（搗碎），一同用開水沖泡，代茶飲用。此茶兼具活血、降脂、通便之功效，飯后飲用尤為適宜。
山楂粥：將100克粳米煮粥，待粥快熟時(shí)，加入15克山楂干或5顆去核的鮮山楂果，再煮10分鐘即可?？勺鳛樵绮褪秤?，溫和且持久地發(fā)揮養(yǎng)生作用。
不過需注意，山楂酸度較高，胃酸過多、胃潰瘍患者應(yīng)慎用；孕婦也不宜多食，因其有收縮子宮的作用。
黑木耳——素食中的“血管衛(wèi)士”
黑木耳性平，味甘，歸肺、胃、肝、大腸經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳能補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤(rùn)肺止咳、活血止血。其富含的木耳多糖具有顯著的抗凝血、抗血小板聚集、降低血液黏稠度、抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。它就像一位溫柔的清潔工，既能疏通血管，又不會(huì)過度損耗人體正氣。
涼拌木耳：將泡發(fā)好的黑木耳焯水后，加入蒜末、少許生抽、醋、香油涼拌。清爽可口，是佐餐的佳品。
木耳炒山藥：黑木耳與山藥同炒，一黑一白，一活血一補(bǔ)氣，是心腦血管病人理想的日常小炒。
紅棗木耳湯：取適量黑木耳和紅棗，加水燉煮至軟爛，加入少許冰糖。此湯補(bǔ)血養(yǎng)血的功效更佳，適合伴有血虛癥狀者。
大蒜——溫通散結(jié)的“天然抗生素”
大蒜性溫，味辛，歸脾、胃、肺經(jīng)。大蒜能行滯氣、暖脾胃、消癥積。其辛辣氣味來源于大蒜素，研究表明，大蒜素能降低總膽固醇和低密度脂蛋白（“壞”膽固醇），提高高密度脂蛋白（“好”膽固醇），并能抑制血小板聚集，降低血液黏稠度。
食用小竅門：秋冬季節(jié)，熟吃大蒜更為溫潤(rùn)，能減輕對(duì)胃腸的刺激。在燉肉、炒菜時(shí)加入幾瓣大蒜，不僅能去腥增香，還能發(fā)揮其溫通之性。可將大蒜搗成泥，暴露在空氣中氧化片刻，待生成更多大蒜素后，用于調(diào)味。
醋——軟堅(jiān)散結(jié)的“引經(jīng)使者”
醋性溫，味酸、苦，歸肝、胃經(jīng)。醋能散瘀血、消食積、解毒。中醫(yī)認(rèn)為“酸入肝”，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，從而間接促進(jìn)血液循環(huán)。用醋炮制食物，有軟化血管、降低血壓之效。
醋泡黑豆或花生：將炒熟的黑豆或生花生米浸泡于陳醋中，一周后即可食用，每日食一小勺，這是民間廣為流傳的保健方。
醋熘菜品：如醋熘白菜、醋熘土豆絲等，開胃健脾，同時(shí)兼取醋的活血之效。
滋陰養(yǎng)血：為身體添“潤(rùn)滑劑”
秋冬時(shí)節(jié)，燥邪盛行，易耗傷人體津液，導(dǎo)致陰血虧虛。陰血是構(gòu)成血液和滋養(yǎng)身體的基礎(chǔ)物質(zhì)，一旦不足，血液便會(huì)變得濃稠，運(yùn)行受阻。滋陰就如同增水行舟，能讓血液運(yùn)行更加順暢。
山藥——平補(bǔ)三焦的“神仙之食”
山藥性平，味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)。山藥能健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精，氣陰雙補(bǔ)。它上能補(bǔ)益肺氣，中能健運(yùn)脾胃，下能滋補(bǔ)腎陰，且性質(zhì)平和，不寒不燥，補(bǔ)而不膩，是平補(bǔ)的佳品，非常適合脾胃虛弱、氣陰不足的老年人長(zhǎng)期食用。
山藥粥：將山藥去皮切塊，與粳米一同煮粥，可作為每日主食，簡(jiǎn)單又有效。
清蒸山藥：洗凈后直接蒸熟食用，能最大程度保留其原汁原味和營(yíng)養(yǎng)成分。
燉湯：在燉煮雞湯、排骨湯時(shí)加入山藥，能使湯品更富營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)益效果更全面。
百合——清心安神的“潤(rùn)肺珍品”
百合性微寒，味甘，歸心、肺經(jīng)。百合能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神。對(duì)于秋冬季因干燥導(dǎo)致的干咳、皮膚干燥，以及因心陰不足引起的虛煩驚悸、失眠多夢(mèng)、神思恍惚有極好的緩解作用。心腦血管患者常伴有焦慮、失眠等癥狀，食用百合尤為適宜。
百合銀耳蓮子羹：經(jīng)典的滋陰安神甜品。將銀耳、百合、蓮子一同煮制，羹成后加入冰糖調(diào)味。每晚食用一小碗，有助于改善睡眠。
西芹百合：一道清爽的炒菜，百合的潤(rùn)與西芹的纖維相結(jié)合，利于通便降火。
黑芝麻——補(bǔ)益精血的“烏發(fā)圣品”
黑芝麻性平，味甘，歸肝、腎、大腸經(jīng)。黑芝麻能補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥。它富含不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，這些成分對(duì)延緩血管老化、保持血管彈性、潤(rùn)澤肌膚、緩解老年人腸燥便秘非常有益。中醫(yī)認(rèn)為“發(fā)為血之余”，其烏發(fā)功效也正是源于其卓越的補(bǔ)血能力。
食用小竅門：一定要將黑芝麻碾碎后食用，因?yàn)檎５暮谥ヂ殡y以被消化吸收?？梢再?gòu)買黑芝麻粉，或自己將黑芝麻炒熟后研磨，每日一勺，加入牛奶、粥或酸奶中。
海參——填精益髓的“海洋瑰寶”
海參性溫，味咸，歸腎、肺、大腸經(jīng)。海參能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥。它是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，富含多種微量元素和酸性粘多糖，對(duì)于精血虧虛、體質(zhì)虛弱的心腦血管患者是極好的滋補(bǔ)品，尤其適合術(shù)后、病后恢復(fù)期食用。
食用小竅門：泡發(fā)后，可用于蔥燒海參，或與小米一同熬制成海參小米粥，滋養(yǎng)胃陰，補(bǔ)益腎精。
溫陽散寒：點(diǎn)燃體內(nèi)“小太陽”
在滋陰的同時(shí)，還需要適當(dāng)?shù)臏仃柺巢膩沓洚?dāng)“發(fā)動(dòng)機(jī)”，推動(dòng)氣血在經(jīng)脈中順暢運(yùn)行，從而抵御外寒，防止寒凝血瘀。
生姜——解表散寒的“廚房良伴”
生姜性微溫，味辛，歸肺、脾、胃經(jīng)。生姜能解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳。其辛溫之性，能暢通氣血，驅(qū)散寒邪。早晨陽氣初生之時(shí)，服用生姜最能激發(fā)人體陽氣。
紅糖姜棗茶：取生姜3 – 5片，紅棗5顆掰開，紅糖適量，一同煮沸后代茶飲。這是秋冬驅(qū)寒暖胃、預(yù)防感冒的經(jīng)典茶方。
作為調(diào)味品：炒菜、燉湯時(shí)多放幾片姜，不僅能去腥，更能起到溫中散寒的作用。
肉桂——引火歸元的“溫陽高手”
肉桂性大熱，味辛、甘，歸腎、脾、心、肝經(jīng)。肉桂能補(bǔ)火助陽、散寒止痛、溫通經(jīng)脈。它是溫補(bǔ)腎陽、引火歸元的重要藥材。對(duì)于腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、夜尿頻多，以及寒凝經(jīng)脈所致的胸痹（心絞痛）、腹痛有很好的效果。
肉桂蘋果茶：將蘋果切塊，與肉桂棒一同煮水，酸甜中帶有溫暖，非常適合下午飲用。
肉桂粉：在燉肉、煮咖啡、烘焙或煲湯時(shí)撒上少許肉桂粉，能增添風(fēng)味，更能溫暖下焦，促進(jìn)循環(huán)。
羊肉——溫補(bǔ)氣血的“血肉珍饈”
羊肉性溫，味甘，歸脾、腎經(jīng)。羊肉是秋冬溫補(bǔ)的首選肉類，能益氣補(bǔ)虛、溫中暖下。它補(bǔ)益的力量比植物性食材更強(qiáng)，能直接補(bǔ)充氣血，溫通經(jīng)脈。
當(dāng)歸生姜羊肉湯：出自醫(yī)圣張仲景的《金匱要略》，是溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血的頂級(jí)藥膳。取羊肉500克，當(dāng)歸20克，生姜30克，一同燉煮至肉爛。此湯特別適合陽虛畏寒、血虛腹痛者，但體質(zhì)偏熱、舌苔黃膩者不宜。
三款代茶飲：心血管的貼心守護(hù)
氣溫驟降，心腦血管最怕“冷刺激”。對(duì)于秋冬季的心腦血管養(yǎng)護(hù)，我們既要遵循“滋陰潤(rùn)燥、溫陽通脈”的總原則，又要學(xué)會(huì)在豐富的食材中，挑選出適合自己的“藥食同源”之品，將它們巧妙地融入一日三餐。在此，為您推薦幾款操作簡(jiǎn)單方便的代茶飲：
改良版“五汁飲”
將梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）適量混合，溫服。此飲能甘寒清熱、生津止渴。
山楂決明子茶
取山楂10克（消食化積、活血化瘀）、決明子10克（清肝明目、潤(rùn)腸通便），用開水沖泡，適合血脂偏高、便秘者。
三七丹參茶
三七粉具有活血止血且不傷正的特點(diǎn)，丹參能活血調(diào)經(jīng)、清心除煩，二者搭配是經(jīng)典的活血化瘀組合。不過，此茶需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
在這個(gè)秋冬交替的季節(jié)，讓我們用這些餐桌上的“藥材”和暖心秘籍，為心腦血管健康筑起一道堅(jiān)固的防線。
]]>夏季氣溫升高，中樞神經(jīng)會(huì)隨之興奮，人容易煩躁不安、情緒易激動(dòng)，這會(huì)使血壓驟然升高，進(jìn)而增加心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)氣溫超過32℃時(shí)，心腦血管疾病的發(fā)病率會(huì)增加60%，患心腦血管疾病的危險(xiǎn)可隨著氣溫升高而增加。
夏季人們喜歡喝冷飲、洗冷水澡來消暑，但突然的冷刺激會(huì)導(dǎo)致血管收縮。冠心病患者容易出現(xiàn)心絞痛，嚴(yán)重者還可能引起感染和心力衰竭。例如，運(yùn)動(dòng)后飲用冰鎮(zhèn)飲料或洗涼水澡，可能使血管突然收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心血管疾病。
為了在高溫天氣下保持體溫恒定，人體會(huì)通過擴(kuò)張皮下血管來增加散熱，這會(huì)加速新陳代謝，加快心跳，增加血壓和耗氧量。對(duì)于心腦血管疾病患者而言，心肌耗氧量增加可能會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，增加心腦血管事件發(fā)生的概率。
夏季天氣炎熱，皮膚和呼吸道中的水分蒸發(fā)并迅速排出，大量出汗會(huì)增加體內(nèi)水分的流失。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，血液會(huì)變得粘稠，流速減慢，容易形成血栓，從而導(dǎo)致腦血栓形成、缺血性中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死等疾病。
夏季晝長(zhǎng)夜短，容易影響人們的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而引起自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致血管收縮、血壓上升，增加心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。
夏季空調(diào)的使用使得室內(nèi)外溫差過大，人體在進(jìn)出空調(diào)房時(shí)，血管會(huì)經(jīng)歷明顯的冷熱交替，難以適應(yīng)，從而誘發(fā)心血管疾病。一般建議空調(diào)溫度設(shè)置在26℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過8℃。
胸痛是心臟病中非常常見的一種癥狀。當(dāng)心臟無法獲得足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)時(shí)，就可能會(huì)出現(xiàn)胸痛的感覺。這種疼痛通常位于胸骨后面，有時(shí)還會(huì)輻射到肩膀、手臂、脖子或下巴處。胸部出現(xiàn)的疼痛可能是鈍痛、壓痛等，有時(shí)也可能是劇烈的刺痛。如果經(jīng)常感到胸痛，建議立即就醫(yī)。
肢體麻木可能是身體供血不足的表現(xiàn)，手和腳會(huì)感到虛弱和麻木。一旦發(fā)生這種情況，應(yīng)該盡快去醫(yī)院檢查，以排除心腦血管疾病的可能。
可能會(huì)突然出現(xiàn)劇烈且持續(xù)性的頭痛，可能伴隨意識(shí)模糊或惡心嘔吐等癥狀；突發(fā)頭昏，行走不穩(wěn)，不能保持身體平衡，持續(xù)不能緩解甚至有加重的跡象。這可能是腦血管疾病的前兆，需要及時(shí)就醫(yī)。
表現(xiàn)為一側(cè)肢體活動(dòng)不靈，可能為上肢也可能為下肢活動(dòng)不靈，伴有站立不穩(wěn)，走路偏斜癥狀。這可能是腦卒中的信號(hào)，應(yīng)立即就醫(yī)。
短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)一過性視物不清或視物困難，雖然短期內(nèi)能緩解，但是還是會(huì)頻繁出現(xiàn)。這可能是腦血管堵塞引起腦部視覺中樞缺血，導(dǎo)致視力模糊，視物不清，需要及時(shí)就醫(yī)檢查。
夏季氣溫高，人體容易出汗，導(dǎo)致血液黏稠度增加，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。每天應(yīng)保證攝入足夠的水分，尤其是白開水或淡鹽水，避免飲用含糖飲料或酒精。老年人更應(yīng)注意，因?yàn)榭诳矢休^弱，容易忽視補(bǔ)水。建議每天飲水量一般不少于2000毫升，少量多次飲用，避免一次大量攝入。
夏季中午至下午是氣溫最高的時(shí)段，此時(shí)外出容易導(dǎo)致中暑或血壓波動(dòng)。建議選擇早晨或傍晚進(jìn)行戶外活動(dòng)，外出時(shí)佩戴遮陽帽、使用防曬霜，并隨身攜帶水壺。室內(nèi)應(yīng)保持通風(fēng)，使用空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)溫度，空調(diào)溫度設(shè)置在26℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過8℃。
夏季飲食應(yīng)以清淡為主，減少高脂肪、高鹽、高糖食物的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。避免暴飲暴食，尤其是晚餐不宜過飽，以免增加心臟負(fù)擔(dān)。適量攝入富含鉀的食物，如香蕉、菠菜，有助于維持血壓穩(wěn)定。提倡“四低一高”，即低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素，不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。
夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇低強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的活動(dòng)，如散步、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體過度疲勞。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)避開高溫時(shí)段，最好選擇在早晨或傍晚。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，對(duì)于有心腦血管病史的人群，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
夏季是心腦血管疾病高發(fā)期，尤其是高血壓、高血脂、糖尿病患者更應(yīng)定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)。如發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。家中可備有血壓計(jì)、血糖儀等設(shè)備，方便日常監(jiān)測(cè)。
保證充足的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。夏季可以適當(dāng)安排午休，能夠使體內(nèi)的組織及器官充分地放松，預(yù)防組織缺氧的現(xiàn)象發(fā)生。避免熬夜和過度勞累，每天盡量保證7 – 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
避免煩躁和激動(dòng)，可以通過音樂、書法、繪畫等方式修身養(yǎng)性。學(xué)會(huì)釋放自己的精神壓力，多與家人朋友聊天，參與一些休閑娛樂活動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒和平和的心態(tài)。
藥物要嚴(yán)格遵照醫(yī)囑按時(shí)按量地吃，能夠使病情得到有效的控制，從而提高生活質(zhì)量。切記不要擅自更改藥物的劑量或出現(xiàn)漏服的情況，以免延誤病情。特別是高血壓患者，夏季血壓往往不平穩(wěn)，需要密切觀察血壓的變化，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，決定是否需要停藥或者減藥。
]]>冬季警惕腦血管疾病
秋冬時(shí)節(jié)，由于早晚氣溫變化大，又常有冷空氣侵襲，加上氣候干燥，空氣中缺乏水分，是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)。這是因?yàn)榍锒瑫r(shí)節(jié)氣溫偏低，人體在寒冷環(huán)境中，全身的毛細(xì)血管會(huì)收縮，使心、腦負(fù)荷加重，從而引起血壓升高、腦部缺血缺氧及形成血栓。秋冬時(shí)節(jié)氣候干燥，人體消耗水分大，造成體內(nèi)缺水，缺水后，血液黏稠，血流減慢，會(huì)因血容量不足造成缺血性腦中風(fēng)。
老年人在氣候多變的秋冬季節(jié)一定要提高警惕。要注意自我保健，加強(qiáng)防范措施。神經(jīng)內(nèi)科專家提醒，很多老人都有起夜習(xí)慣，在此一定要注意，不要起床太猛，以防血壓波動(dòng)太大導(dǎo)致暈厥，或夜間視線模糊而摔倒。切記起床要緩慢，先開燈，坐上片刻再下地。還有，用力排便會(huì)增加腹部壓力，從而導(dǎo)致心腦血管病發(fā)生，所以排便勿用勁，排不出來不要勉強(qiáng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用通便藥物。另外，老年人常有不同程度的動(dòng)脈硬化，脂類、糖類代謝紊亂，血液黏滯度增加，紅細(xì)胞變形能力低等，易使血栓形成，故要定期復(fù)查監(jiān)測(cè)血液指標(biāo)，根據(jù)情況及時(shí)調(diào)整，預(yù)防疾病的發(fā)生。
心血管病早期跡象預(yù)示癌癥
美國(guó)梅奧診所心臟病學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，微血管內(nèi)皮功能障礙（心血管疾病的常見早期跡象）與患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。微血管內(nèi)皮功能障礙指心臟中的小動(dòng)脈壁受到損傷，影響其擴(kuò)張和限制富氧血液流動(dòng)的能力。高血壓、高膽固醇、肥胖和糖尿病是微血管內(nèi)皮功能障礙的主要病因，這種功能障礙的癥狀包括胸痛等。雖然該病可以治療，但難以檢測(cè)出來。
研究人員對(duì)2006～2014年在梅奧診所接受微血管內(nèi)皮功能評(píng)估的488名患者進(jìn)行追蹤調(diào)查，結(jié)果顯示，在221例確診為功能障礙的患者中，9.5%的人在隨訪期間被診斷患有實(shí)體腫瘤。在調(diào)整了年齡、性別、冠狀動(dòng)脈疾病和其他因素后，得到的結(jié)果一致。微血管內(nèi)皮功能障礙與癌癥之間的相關(guān)性是獨(dú)立的，但在男性和有高血壓、明顯冠狀動(dòng)脈疾病、吸煙和肥胖等因素的患者中更突出。
發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病雜志》上的這項(xiàng)研究認(rèn)為，這種異常的血管反應(yīng)提醒臨床醫(yī)生，不僅要注意病人存在患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，更要注意其罹患惡性腫瘤的可能性。
沒癥狀的血管病更可怕
通常我們認(rèn)為，生病了肯定會(huì)通過各種癥狀表現(xiàn)出來。比如，感冒了會(huì)打噴嚏，腸胃炎會(huì)惡心嘔吐，心絞痛會(huì)胸部疼痛……但有些疾病的表現(xiàn)很“沉默”，一旦爆發(fā)，就像噴涌而出的火山，比有癥狀的疾病后果更嚴(yán)重。因此，對(duì)這類無癥狀或癥狀輕微的疾病要提高警惕，絕不能掉以輕心。
適應(yīng)性高血壓。正常情況下，高血壓患者血壓升高時(shí)會(huì)因腦血管痙攣，而出現(xiàn)頭暈、頭痛、面紅目赤等不適表現(xiàn)。但適應(yīng)性高血壓就像“溫水煮青蛙”，血壓升高速度緩慢，由輕度到中度再到重度，患者逐漸適應(yīng)了這種升高，即使血壓升到很高，也感覺不到疾病的存在。臨床中，這類高血壓占一半以上，且以青少年及老年人居多。如果沒有及時(shí)有效對(duì)付這個(gè)“靜悄悄的殺手”，會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重后果，比如眼底出血、腎動(dòng)脈硬化、腦血管破裂，最終引起高血壓眼病、高血壓腎病，以及腦卒中等并發(fā)疾病，甚至危及生命。
有以下幾種情況的人日常需要監(jiān)測(cè)血壓：有高血壓家族史、上了年紀(jì)、長(zhǎng)期吸煙、飲酒、高鹽高脂飲食、生活不規(guī)律者。如果已確診為高血壓患者，更要經(jīng)常測(cè)量血壓，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)。血壓高不好，血壓過低也不能忽視，都要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。
無癥狀性房顫。房顫發(fā)病時(shí)心房會(huì)不規(guī)則亂跳、全身供血不足，大多數(shù)人反應(yīng)較明顯，會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、乏力、暈厥和呼吸困難等不適癥狀。有些人表現(xiàn)出是這次發(fā)作有癥狀，下次又似乎不明顯，甚至有人完全沒有癥狀的情況，極易被忽視，進(jìn)而引起心衰，表現(xiàn)為喘不上氣、躺不平、腳腫等，嚴(yán)重者可能造成致死致殘性的腦梗。
沒有明顯臨床癥狀的房顫被稱作無癥狀性房顫，它比有癥狀的房顫更危險(xiǎn)，因?yàn)闊o癥狀就不會(huì)及時(shí)治療，所以發(fā)生中風(fēng)或心衰的可能性更大。不少患者是發(fā)生腦梗后才發(fā)現(xiàn)有房顫，但嚴(yán)重后果已經(jīng)造成，一些患者甚至可能因此死亡。
心電圖和心臟彩超作為經(jīng)濟(jì)又高效的臨床診療檢查手段，是確診房顫的重要檢查項(xiàng)目。已確診為房顫的患者，需要接受專業(yè)的醫(yī)學(xué)診治；陣發(fā)性房顫患者，可考慮藥物或非藥物復(fù)律治療；持續(xù)性房顫患者，需要進(jìn)行抗凝抗栓治療，約80%的房顫患者需要長(zhǎng)期服用抗凝藥。良好的生活習(xí)慣和對(duì)已有心血管疾病的良好控制，也可以預(yù)防相當(dāng)一部分的房顫發(fā)作。
慢性心腦血管病患者要防抑郁
人一上年紀(jì)，高血壓、冠心病等慢性病就容易找上門。身體不適已經(jīng)給自己和家人帶來負(fù)擔(dān)，很多人此時(shí)性格也會(huì)大變， 成為家人眼中的“怪人”。其實(shí)，很多人存在抑郁等心理問題，都是慢性病在作怪。調(diào)查顯示，腦卒中后患者抑郁比例為30%~64%；心肌梗死患者中，45%伴有抑郁。
心理學(xué)專家表示，有些心腦血管病患者出現(xiàn)抑郁、焦慮等心理問題，甚至發(fā)展至精神疾病，常在兩個(gè)特殊階段，一是剛意識(shí)到自己身體出了問題，二是在治療和康復(fù)期。之所以在這兩個(gè)階段容易出現(xiàn)心理問題，是因?yàn)榛颊咭庾R(shí)到自己的社會(huì)功能發(fā)生了變化。沒病時(shí)可以毫無顧忌地做任何事，一旦患病，干什么都放不開手腳，看到自己這也不能做那也不能干，健康又出了問題，心理上就會(huì)產(chǎn)生巨大落差，容易導(dǎo)致心理動(dòng)蕩。
心腦血管疾病患者的心理問題常被軀體癥狀所掩蓋，需要患者的家屬及朋友引起極大關(guān)注。早期發(fā)現(xiàn)、正確診斷，使其得到及時(shí)有效的藥物治療非常重要。例如，與單純心理疾病患者相比，冠心病伴發(fā)心理問題的人，要讓其遵從心內(nèi)科醫(yī)生的建議，科學(xué)飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、服藥。通過調(diào)節(jié)這些方面，患者的身體狀況得到改善后，對(duì)解決心理問題有很大幫助。
不過，一旦出現(xiàn)一些信號(hào)，就要適當(dāng)用藥來對(duì)抗心理疾病。如患者抑郁持續(xù)兩周以上，無法正常工作和生活；或者患者焦慮情緒影響生活和工作，持續(xù)6個(gè)月左右等，就要帶其到精神科就醫(yī)。冠心病等慢性病患者并發(fā)精神疾病，大的用藥原則與單純精神病患者一樣。已出現(xiàn)精神心理問題的心腦血管病患者，治療時(shí)不妨采取中西醫(yī)結(jié)合方式。
另外，需要提醒的是，如果發(fā)現(xiàn)老人脾氣突然變怪，也不能掉以輕心，有些慢性疾病會(huì)讓他們易怒暴躁，作為兒女必須要了解。比如血糖升高會(huì)引起機(jī)體代謝功能紊亂，影響B(tài)族維生素的吸收，甚至導(dǎo)致人體內(nèi)B族維生素缺乏。當(dāng)老人缺乏B族維生素時(shí)，就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，從而出現(xiàn)脾氣暴躁、喜怒無常等現(xiàn)象。因此，脾氣突然變壞，要及時(shí)檢測(cè)血糖水平。即便血糖不高，有些老人也會(huì)因缺乏B族維生素而影響情緒。比如吃的食物過于精細(xì)，或經(jīng)常喝酒，都會(huì)干擾維生素B1的吸收。此外，若是患動(dòng)脈硬化的老年人脾氣改變，性格變得孤僻、膽小、情緒不穩(wěn)、喜怒無常，同時(shí)有頭痛、頭暈、四肢麻木等癥狀出現(xiàn)，就要考慮是不是老年期神經(jīng)癥。老年期神經(jīng)癥常表現(xiàn)出抑郁、焦慮，并伴有心腦血管疾病。
]]>腦血管崩潰前的6大征兆
1、眩暈明顯
很多人在發(fā)生腦溢血前都會(huì)出現(xiàn)不同程度的眩暈，突然感到天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)，抬腳費(fèi)力，甚至摔倒在地上。但有些人眩暈感覺不明顯，有點(diǎn)類似于喝酒后站不穩(wěn)的感覺。
2、劇烈頭痛
這種頭痛沒有明顯誘因，很多人開始都是斷斷續(xù)續(xù)的頭痛，但后來轉(zhuǎn)化為持續(xù)性頭痛。根據(jù)每個(gè)人的病情不同，癥狀持續(xù)的時(shí)間可能不一，甚至有些人還會(huì)伴有惡心和耳鳴。
3、一側(cè)麻木
很多腦溢血發(fā)生前都會(huì)出現(xiàn)面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！如果常常感覺左右半身麻木，應(yīng)該考慮腦內(nèi)小血管是不是出現(xiàn)了問題。如果麻木的同時(shí)，出現(xiàn)上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。
4、眼前發(fā)黑
突然一過性的眼前蒙黑，或者一只眼睛出現(xiàn)視物不清，看東西模糊，甚至出現(xiàn)重影。這些都是腦溢血的前兆，所以千萬不能大意。
5、突然健忘
如果對(duì)從前的事情完全忘記，但是在數(shù)小時(shí)之后又有所好轉(zhuǎn)，在遺忘的時(shí)候內(nèi)心局促不安，要考慮急性腦血管病發(fā)作前兆。
6、語言困難、渾身乏力
這種現(xiàn)象往往突然發(fā)生，短的時(shí)候，一二十秒就可以過去，長(zhǎng)的時(shí)候，十幾分鐘乃至數(shù)小時(shí)才能恢復(fù)正常?；謴?fù)之后，患者不留任何后遺癥。切記，這是腦出血發(fā)生的前兆。
一般情況下，腦出血從發(fā)作到昏迷有一段時(shí)間，要及時(shí)撥打急救電話，解開衣領(lǐng)，就地側(cè)身平躺，盡量減少肢體活動(dòng)，減少血壓波動(dòng)，等待救援。
預(yù)防3要點(diǎn)
1、合理膳食
在膳食上適量增加對(duì)膳食纖維、魚油、大豆的攝入，脂肪每日攝入量不宜超過30克。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，以身體微汗、不感到疲勞、運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為宜，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。
3、保持情緒穩(wěn)定
在情緒管控上應(yīng)避免精神緊張、情緒激動(dòng)等，這些因素可使脂代謝紊亂。中老年人盡量少生氣。
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