根據(jù)多年臨床工作發(fā)現(xiàn)，氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、痰濕質(zhì)、血瘀質(zhì)這6種體質(zhì)的人相對更易患癌癥。其中，不同體質(zhì)又有特別高發(fā)的癌種。根據(jù)不同體質(zhì)，采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法和措施糾正體質(zhì)偏頗，達(dá)到防癌的目的，即為“體質(zhì)防癌”。

氣虛質(zhì)——肺癌。氣虛質(zhì)的人表現(xiàn)為元?dú)獠蛔?、氣息及臟腑功能低弱、平素聲音低弱、氣短懶言、容易疲乏、精神不振、易出汗、舌淡紅、舌邊有齒痕、脈弱等，這類體質(zhì)的人易患肺癌。

調(diào)理方法：營養(yǎng)均衡睡眠好，勞逸結(jié)合莫亂跑?？蛇m當(dāng)多吃黃豆、白扁豆、小米、紅棗、龍眼肉、蓮子、雞肉、牛肉、鯽魚、蝦等食物，少吃薄荷、胡椒、大蒜、生蘿卜、橙子等食物。日常保健，可艾灸百會(huì)、神闕、氣海、關(guān)元、足三里等穴位；還可取黃芪20克、大棗10克開水泡服代茶飲；或常吃食療方黃芪山藥燉排骨：取鮮山藥500克、黃芪20克、新鮮排骨1000克，排骨洗凈，放入山藥和黃芪燉煮。運(yùn)動(dòng)方面，從柔緩運(yùn)動(dòng)開始，如走路、瑜伽，接著慢慢加量，運(yùn)動(dòng)后冥想靜坐能補(bǔ)氣。

陽虛質(zhì)——胃癌。陽虛質(zhì)的人表現(xiàn)為陽氣不足、平素畏寒喜暖、手足不溫、喜熱飲食、精神不振、大便稀溏、夜尿清長、舌淡胖嫩等，陽虛質(zhì)多見于老年人以及長時(shí)間過度勞累、貪寒涼的人群，這類人胃癌患病率相對較高。

調(diào)理方法：生冷黏硬不可食，腹背腳下需保暖?？蛇m當(dāng)多吃牛肉、羊肉、胡椒、荔枝、韭菜、茴香、桂圓、韭菜、辣椒等食物，少吃生冷、苦寒、黏膩的食物，如梨、西瓜、柿子、黃瓜、苦瓜、綠豆、蟹肉等。日常保健可艾灸百會(huì)、大椎、命門、腎俞、至陽等穴位；還可取干姜10克、大棗10克開水泡服代茶飲；或常吃食療方當(dāng)歸生姜羊肉湯：取當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克燉煮。運(yùn)動(dòng)方面，以塑形為主，可搭配適度的有氧運(yùn)動(dòng)，以增加肌肉力量。

陰虛質(zhì)——肺癌。陰虛質(zhì)的人表現(xiàn)為手足心熱、易煩躁、口燥咽干、鼻微干、喜冷飲、大便干燥、舌紅少津等，這類體質(zhì)的人一般體型消瘦、體質(zhì)偏熱，陰液過度“蒸發(fā)”，導(dǎo)致陰液不足，容易患肺癌。

調(diào)理方法：戒煙限酒忌辛辣，甘涼滋潤護(hù)陰液?？蛇m當(dāng)多吃鴨肉、豬肉、牛奶、梨、桑葚、銀耳、百合等食物，少吃大蒜、韭菜、辣椒以及各種炒制品等溫?zé)嵩镄灾?，最好戒煙酒。日常保健，可艾灸中脘、神闕、腎俞、太溪等穴位；或取麥冬20克、鐵皮石斛20克開水泡服代茶飲；還可吃食療方“三才甲魚湯”：取人參10克、干地黃5克、麥冬5克、甲魚500克燉煮。運(yùn)動(dòng)方面，陰虛質(zhì)的人適合中低強(qiáng)度、不過度出汗的運(yùn)動(dòng)，如太極、站樁、八段錦等。

氣郁質(zhì)——乳腺癌。氣郁質(zhì)的人表現(xiàn)為情感脆弱、胸脅脹滿、煩悶不樂、易生氣、喜嘆氣、舌淡紅、苔薄白等，由于長期情志不暢、氣機(jī)郁滯、經(jīng)絡(luò)阻塞、痰瘀互結(jié)于乳房而發(fā)病。所以，這類體質(zhì)的人乳腺癌發(fā)病率高一些。

調(diào)理方法：不生悶氣少發(fā)火，愉悅心情勿煩躁?？蛇m當(dāng)多吃橙子、山楂、白蘿卜、薄荷、大棗等食物，少吃石榴、烏梅、柿子、咖啡、濃茶等，可用玫瑰花、月季花、合歡花沖泡代茶飲，不僅活血行氣，還能美容養(yǎng)顏；也可常吃食療方香附牛肉湯：取香附15克、牛肉100克，將牛肉切成小塊與香附（切洗）一起放入砂鍋中燉煮。日常保健，可艾灸期門、太沖、肝俞等穴位。運(yùn)動(dòng)方面適合對抗訓(xùn)練，如羽毛球、網(wǎng)球，寓意打碎“郁閉”狀態(tài)。

痰濕質(zhì)——腸癌。痰濕質(zhì)的人表現(xiàn)為形體肥胖、身重如裹、容易困倦、面部皮膚油脂較多、喜食肥甘甜黏等。中醫(yī)認(rèn)為，肥甘厚味吃得過多，脾失健運(yùn)，體內(nèi)垃圾運(yùn)化不出去，形成痰濕，痰濕久蘊(yùn)成濕毒，濕毒下注到腸道，最終蘊(yùn)結(jié)成積發(fā)為腸癌。

調(diào)理方法：膏粱厚味切莫貪，飲食清淡宜記牢?？蛇m當(dāng)多吃玉米、薏米、海帶、冬瓜、蘿卜、黑木耳等健脾益氣、利水祛濕的食物，少吃肥肉、石榴、柚子、砂糖等甜膩酸澀之品。日常保健，可艾灸大椎、中脘、豐隆、陰陵泉等穴位；或取陳皮10克、麥芽30克開水泡服代茶飲；食療方可常吃薏米赤小豆粥：取薏米100克、赤小豆50克、粳米適量煮粥。運(yùn)動(dòng)方面，多做戶外運(yùn)動(dòng)，曬太陽，接觸大自然。常泡腳，以微微出汗為宜，出汗能排痰濕。

血瘀質(zhì)——肝癌。血瘀質(zhì)的人表現(xiàn)為膚色晦黯、口唇黯淡、舌黯或有瘀點(diǎn)、舌下絡(luò)脈紫黯或增粗等，血瘀質(zhì)的人易患肝癌（因氣血津液運(yùn)行不暢，局部逐漸淤積，瘀血、痰濁、癌毒結(jié)而形成肝部腫塊）。

調(diào)理方法：活血化瘀仙方找，運(yùn)動(dòng)好比靈芝草。可適當(dāng)多吃山楂、橘子、香菜、胡蘿卜等食物，少吃甘薯、栗子、烏梅等食物，還需控制鹽的攝入。日常保健，可艾灸血海、三陰交、內(nèi)關(guān)、合谷等穴位；或取紅花3克、山楂10克開水泡服代茶飲；運(yùn)動(dòng)方面，可進(jìn)行有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、健步走等。

如何根據(jù)自身體質(zhì)來養(yǎng)生？

1、平和體質(zhì)

平和體質(zhì)最健康，其特征是皮膚紅潤有光澤，嘴唇紅潤，嗅覺和聽覺靈敏，舌苔薄白和精力充沛等。此類人群應(yīng)保持一日三餐規(guī)律，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；不能盲目進(jìn)補(bǔ)，以免破壞陰陽平衡。

2、氣虛體質(zhì)

氣虛體質(zhì)者偏胖或消瘦，同時(shí)伴有疲勞、心慌氣短、易出汗和舌苔淡紅等。此類人群應(yīng)選擇溫性且易消化的食物，比如雞肉、銀耳和豆腐以及小米等；選擇緩和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如打太極拳和散步等。拒絕吃肥甘厚膩、難以消化和生冷苦寒的食物。

3、陽虛體質(zhì)

陽虛體質(zhì)者怕冷、手腳發(fā)涼，同時(shí)伴有精神不振和舌苔淡。此類人群應(yīng)選擇溫?zé)崆乙紫氖澄铮热珉u蛋、生姜和蔥等；每天有30分鐘以上的戶外活動(dòng)，比如散步、騎自行車或爬山。拒絕高脂肪、易產(chǎn)氣和生冷食物，遠(yuǎn)離濃茶和酒，不能過度疲勞。

4、痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)者臉部易出油、四肢發(fā)酸和沉重，嘴巴里發(fā)黏，總覺得嗓子中有痰，舌苔比較厚。此類人群應(yīng)遠(yuǎn)離高熱量、高糖和高鹽食物，每天攝入25克~30克膳食纖維；消除焦慮和恐懼以及抑郁等情緒。

5、濕熱體質(zhì)

濕熱體質(zhì)者面部油光，口干口苦，臉上滋生痤瘡，同時(shí)伴有排便不順暢、肢體困倦和小便灼熱感。此類人群應(yīng)注意飲食清淡，不妨多吃西瓜、綠豆和黃瓜以及西紅柿等；遠(yuǎn)離肥甘厚膩、辛辣刺激和大熱食物。

6、血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)者臉色和嘴唇顏色偏暗、牙齦易出血，同時(shí)伴有記憶力下降和脾氣暴躁。此類人群應(yīng)多吃具有活血功效的食物，比如茄子和糙米等；堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，每天有30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。

7、氣郁體質(zhì)

氣郁體質(zhì)者身體消瘦，心思敏感，常常感覺到胸悶，睡眠質(zhì)量差。此類人群應(yīng)多吃具有行氣解郁功效的食物，比如香蕉、蓮子和小麥等。

8、特稟體質(zhì)

特稟體質(zhì)的特征是易過敏。此類人群應(yīng)選擇平和偏溫補(bǔ)的食物，比如蘋果、銀耳、杏仁和小米等；避免接觸過敏原。

溫馨提示

快點(diǎn)對照著看一看自己屬于哪種體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)來科學(xué)調(diào)理，不可隨意服用保健品或補(bǔ)藥，以免出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況。與此同時(shí)應(yīng)調(diào)整好飲食、作息和運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面，保持陰陽平衡。

中醫(yī)有一個(gè)很重要的養(yǎng)生和治療理念叫“三因制宜”，分因人、因地、因時(shí)制宜三個(gè)方面，其中的“因人制宜”與“因人而異”的成語意思非常接近，強(qiáng)調(diào)了根據(jù)患者年齡、性別、體質(zhì)、生活習(xí)慣等不同特點(diǎn)，因人而異地考慮治療用藥或養(yǎng)生保健原則。也就是說，很多養(yǎng)生方法本身是好的，但必須適合自己的體質(zhì)，辨“質(zhì)”而養(yǎng)才能事半功倍。

氣虛體質(zhì)人群：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力。這類人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)有益氣健脾作用的食物，如黃豆、雞肉、蘑菇、大棗等。少食具有耗氣作用的食物，如生蘿卜等。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。

濕熱體質(zhì)人群：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤。這類人一開口就能聞到異味，容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒，喜歡吃煎炸燒烤或嗜好煙酒的人群容易成為這種體質(zhì)。平時(shí)要飲食清淡，適量多吃點(diǎn)甘寒、甘平的食物，如芹菜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫助熱的食物，應(yīng)戒除煙酒。

陰虛體質(zhì)人群：怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅。皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，外向好動(dòng)，性情急躁。易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。要適量多吃點(diǎn)甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、韭菜等性溫燥烈的食物。

氣郁體質(zhì)人群：身體較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣。這類人多愁善感、憂郁脆弱，容易心慌、失眠、患抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)小麥、海帶、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，避免自我封閉。

陽虛體質(zhì)人群：手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。長期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。這類人易患水腫、腹瀉等疾病。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)甘溫益氣的食物，比如牛羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、辣椒、胡椒等。比較嚴(yán)重的陽虛人群可以服用中醫(yī)膏方進(jìn)行調(diào)理，少食生冷寒涼的食物。

痰濕體質(zhì)人群：腹部肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。喜歡吃甜膩食物、不愛運(yùn)動(dòng)愛睡覺、生活安逸的中老年男性這類體質(zhì)居多。這類人易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。飲食以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可適量多吃點(diǎn)蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜等食物。

血瘀體質(zhì)人群：牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙。這類人常常出現(xiàn)疼痛的癥狀，容易煩躁，健忘，性情急躁。容易患中風(fēng)、冠心病等病。可適量多吃點(diǎn)黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、柚、山楂等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。

特稟體質(zhì)（過敏體質(zhì)）人群：對花粉或某種食物、植物過敏。易患藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。飲食宜清淡，少食蕎麥、鯉魚、蝦、蟹、酒、辣椒等辛辣之品，腥膻發(fā)物等食物。
還有一種比較健康的體質(zhì)，那就是平和體質(zhì)，睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)。但一般來說，年齡越大，平和體質(zhì)的人就越少。所以，養(yǎng)生還是要因人而異。

氣虛體質(zhì)。多表現(xiàn)為體倦乏力、面色蒼白、語聲低怯、舌體胖大且邊有齒印。氣虛體質(zhì)的人體內(nèi)氣不足，水液進(jìn)入人體，需要“氣”的運(yùn)化，所以不宜大量喝水。對氣虛質(zhì)人群來講，“飲水有節(jié)”尤為重要，少量多次喝，不覺得渴即可。

陽虛體質(zhì)。表現(xiàn)為形體肥胖、畏寒怕冷、手足不溫，這類人群陽氣偏弱，無力溫煦，水液也不易運(yùn)化，因此，喝水要適量，且不宜喝涼白開，也最好少吃生冷瓜果。喝水以溫?zé)崴疄橐?，以溫煦五臟六腑。

濕熱體質(zhì)。濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)，多因先天不足、久居濕地、喜食肥甘或長期飲酒抽煙導(dǎo)致。這類人群不宜過量飲水，否則會(huì)加重體內(nèi)的濕氣。除了控制飲水量，平時(shí)飲食忌辣椒、煎炸燒烤等辛辣燥烈食物，牛肉、雞肉等溫陽食物也要少吃，可適當(dāng)多吃點(diǎn)新鮮蔬果。

痰濕體質(zhì)。這類體質(zhì)的人群多因過食肥甘、缺乏運(yùn)動(dòng)引起，導(dǎo)致水液積聚于體內(nèi)，脾氣無力運(yùn)化聚集生痰，而痰濕相混，黏膩難解，又無處不到，所留之處均會(huì)阻礙各臟腑功能，從而變生多種不適和疾病。這類體質(zhì)的人群，同樣不宜大量飲水，喝水最好以溫水為主，太涼太熱都不好。

陰虛體質(zhì)。這類人群身體津液不足，偏于干燥，適合多喝水。

血瘀體質(zhì)。血瘀質(zhì)的人血液循環(huán)不暢，應(yīng)適當(dāng)多飲水，以溫?zé)崴疄橐?，可增加身體水分，有助血液循環(huán)。

平和體質(zhì)。平和質(zhì)人群身體通常都很健康，陰陽平和，喝水無特別禁忌，但若想保持健康，也不宜過量喝涼水，最好以溫?zé)崴疄橹鳌?/p>

另外，小兒代謝旺盛，但脾胃較弱；老人代謝力下降，水分易流失。兩類人群宜少量頻飲、飲不過量。

提醒大家，人體體質(zhì)狀況多種多樣，很多情況下是兩種甚至三種的混合體質(zhì)。所以，飲水建議根據(jù)具體情況選擇。

（受訪專家：江西省中醫(yī)院老年病科副主任中醫(yī)師 ?梅麗俊）

中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)有虛實(shí)之分，肥胖是痰濕等病理產(chǎn)物代謝障礙，停滯體內(nèi)，聚而為脂為膏所致。痰濕代謝，主要由肺、脾、腎三臟共同完成，其中與脾胃功能關(guān)系最為密切。根據(jù)中醫(yī)“實(shí)者瀉之，虛者補(bǔ)之”的原理，肥胖雖為痰濕內(nèi)停堆積，但應(yīng)先分虛實(shí)，再精準(zhǔn)減肥。體質(zhì)偏實(shí)的肥胖者，先天脾胃本不虛，但由于后天飲食不節(jié)，攝入的肥甘厚味、生冷超出了脾胃運(yùn)化能力，再加上久坐少動(dòng)，以致痰濕脂濁無法被排掉而聚集體內(nèi)。對這類實(shí)胖者，應(yīng)堅(jiān)持控制飲食攝入、勿讓脾胃“超重運(yùn)載”、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)改善。對于先天脾胃功能不足、或因長期飲食失調(diào)而損傷脾胃、或過度思慮傷脾者，其脾胃功能已虧，運(yùn)化水谷精微、化生氣血不足，證屬體虛的人來說，他們的飲食量本就不多，甚至可能低于常人，再行節(jié)食反而使其體質(zhì)更虧虛。對體質(zhì)偏虛的肥胖者，用瀉下法或大量運(yùn)動(dòng)減肥，會(huì)使體質(zhì)更虛，無疑讓脾胃功能雪上加霜，更加無力推動(dòng)痰濁脂質(zhì)代謝，故治療應(yīng)健運(yùn)脾胃、燥濕化痰。如何辨別自己的體質(zhì)是虛還是實(shí)？

體質(zhì)偏實(shí)的人。體型壯實(shí)、食欲旺盛、吃得較多、平時(shí)偏愛高油高糖等重口味、說話中氣十足、臉色紅潤、皮膚油膩、血壓正?；蚱?、舌紅苔黃膩的人為實(shí)胖者，平時(shí)要嚴(yán)格控制飲食量，堅(jiān)持飲食清淡，每天至少保證40分鐘以上運(yùn)動(dòng)量，日常適當(dāng)多吃冬瓜、荷葉、絲瓜、薏米、紅豆、鯉魚等有消脂利水功效的食物。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證選用雞內(nèi)金、山楂、丹參、茯苓、白術(shù)、澤瀉、厚樸、木香、桃仁、丹皮、砂仁、炒谷芽、炒麥芽等具有消食導(dǎo)滯、利水化痰功效的藥物。

體質(zhì)偏虛的人。通常表現(xiàn)為臉色蒼白、手腳冰涼、動(dòng)輒氣喘、食欲不振、脘滿腹脹、惡心喛氣、容易感冒出汗、大便稀溏、小便清長，舌淡苔胖等。虛胖者，平時(shí)要少吃寒涼生冷食物，多吃些容易消化、有滋養(yǎng)補(bǔ)虛功效的食物，如雞肉、魚肉等。也可選用一些具有醒脾和胃、溫中益氣作用的中藥制作食療方，如黨參山藥蓮子粥、北芪芡實(shí)薏米粥、胡椒豬肚煲雞湯、五指毛桃煲雞湯等。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證服用人參健脾丸、歸脾丸、補(bǔ)脾益腸丸等中成藥，同時(shí)配合摩腹、捏脊等溫補(bǔ)療法。

中醫(yī)有“同病異治，異病同治”，意思是治病要辨清體質(zhì)，因人而異。中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)旨在為體質(zhì)辨識(shí)及與中醫(yī)體質(zhì)相關(guān)疾病的預(yù)防、養(yǎng)生保健、健康管理提供依據(jù)，體現(xiàn)了中醫(yī)“治未病”的思想，是“治未病”的有效方法和重要途徑，有利于實(shí)施個(gè)體化診療，有利于提高國民健康素質(zhì)，對于預(yù)防慢性非傳染性疾病具有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所不可替代的重要作用。

根據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)2009年發(fā)布的《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》，中醫(yī)體質(zhì)共分為9種基本類型：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、 特稟質(zhì)。不同體質(zhì)類型在形體特征、生理特征、心理特征、病理反應(yīng)狀態(tài)、發(fā)病傾向等方面各有特點(diǎn)。

1、平和質(zhì)

總體特征:陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征:體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞， 精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
心理特征:性格隨和開朗。
發(fā)病傾向:平素患病較少，對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。

2、氣虛質(zhì)

總體特征:元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:肌肉松軟不實(shí)。
常見表現(xiàn):平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。
心理特征:性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。
發(fā)病傾向:多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。

3、陽虛質(zhì)

總體特征:陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:肌肉松軟不實(shí)。
常見表現(xiàn):平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。
心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。

4、陰虛質(zhì)

總體特征:陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:體形偏瘦。
常見表現(xiàn):手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。
心理特征:性情急躁，外向好動(dòng)，活潑。
發(fā)病傾向:易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

5、痰虛質(zhì)

總體特征:痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:體形肥胖，腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn):面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。
心理特征:性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
發(fā)病傾向:易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。

6、濕熱質(zhì)

總體特征:濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:形體中等或偏瘦。
常見表現(xiàn):面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕， 女性易帶下增多， 舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
心理特征:容易心煩急躁。
發(fā)病傾向:易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。

7、血瘀質(zhì)

總體特征: 血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。
形體特征: 胖瘦均見。
常見表現(xiàn): 膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。
心理特征: 易煩，健忘。
發(fā)病傾向: 易患癥瘕及痛證、血證等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。

8、氣郁質(zhì)

總體特征:氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:形體瘦者為多。
常見表現(xiàn):神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。
心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。
發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。

9、特稟質(zhì)

總體特征:先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。
形體特征:過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷.
常見表現(xiàn):過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、 家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
心理特征:隨稟質(zhì)不同情況各異。
發(fā)病傾向:過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項(xiàng)軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、 胎驚等。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。

偏陽性體質(zhì)的人有四個(gè)偏向性的特點(diǎn)：熱、燥、動(dòng)、亢。這四點(diǎn)中“熱”是最基本的要素，陽盛則熱。如果一個(gè)人平常的時(shí)候，沒有做什么事情，也沒有生病的情況下，身體總是熱乎乎的，還容易“上火”，一般都是偏陽性體質(zhì)。偏陽性體質(zhì)的人害怕熱，討厭過夏天，喜歡過冬天，喜好喝冷水、冰水；他們動(dòng)作比較快，走路急沖沖，比較好動(dòng)，性格比較外向。還有一點(diǎn)，偏陽性體質(zhì)的人往往比較容易感到干燥，皮膚水分不夠。陽太多了，易患陽亢的熱性病，如大便干燥、長癤子、容易上火等。

偏陰性體質(zhì)的人也有四個(gè)主要特點(diǎn)：寒、濕、靜、藏。這四點(diǎn)中“寒”是最基本的要素，陰盛則寒。偏陰性體質(zhì)的人有一個(gè)很明顯的特點(diǎn)就是體溫偏低，有些人還會(huì)手腳冰涼。他們怕冷，討厭冬天、喜歡夏天。這類人群不怎么愛喝水，就算喝水也喜歡喝熱水，他們動(dòng)作比較和緩，個(gè)性比較內(nèi)向安靜。再進(jìn)一步說，陰太多了，容易患陰盛類的疾病，如大便總是稀稀拉拉不成形、小便清亮且量偏多、特別怕冷、病了之后不太容易好利索，而且總是纏纏綿綿沒辦法去根兒。

可能有些人會(huì)說，如果平時(shí)不熱也不寒，不燥也不濕，動(dòng)作不快不慢，個(gè)性不內(nèi)向也不外向，各方面陰陽都差不多，偏向不明顯。確實(shí)有這類型的人，屬于陰陽平和之人，這種人一般都能長壽。

如何調(diào)理偏陽和偏陰體質(zhì)，使身體陰陽平衡呢？這里教給大家一些精髓。

偏陽性體質(zhì)要制熱。飲食上適當(dāng)多吃些寒涼食物，如苦瓜、苦菊、苦芥菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜等，寒涼食物是偏陰的，以達(dá)到陰陽中和。同時(shí)，少吃辛辣的陽性食物。夏季要加倍注意防暑降溫，最好采用自然避暑之法，不宜久處空調(diào)房內(nèi)，以致體內(nèi)陽氣郁閉不得宣散；冬天時(shí)要保證充足的休息，盡量早點(diǎn)睡晚點(diǎn)起。平時(shí)多做“靜功”，運(yùn)動(dòng)量稍微小一些。陽性體質(zhì)的人由于容易上火和發(fā)怒，故要克制自己，盡量保持安靜、沉穩(wěn)、平和。

偏陰性體質(zhì)需去寒。適當(dāng)多吃些溫?zé)崾澄?，比如胡蘿卜、蘆筍、荔枝、桂圓、大棗等，可補(bǔ)充陽氣。辛辣食物是熱性的，可適當(dāng)吃一點(diǎn)。偏陰體質(zhì)的人冬天尤其要注意防寒保暖，去寒就溫；平常注意多曬太陽，多補(bǔ)充陽氣。陰性體質(zhì)的人應(yīng)多做“動(dòng)功”，意思是以動(dòng)為主，多活動(dòng)肢體，增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。另外，這種體質(zhì)的人容易情緒低落和悲觀，所以平時(shí)要注重提振心情，盡量保持樂觀、向上、開朗。

四季反常：空調(diào)暖氣的副作用

健康的自然環(huán)境，是冬冷夏熱?？墒桥瘹庾尡狈蕉焓覂?nèi)溫度在20度以上，冬不藏精，陽氣收藏受損；空調(diào)讓夏天室內(nèi)溫度在10-20度，夏天傷陽，陽氣無法升發(fā)。

孩子們在產(chǎn)房出生，從小吸入的第一口空氣，就是帶著空調(diào)味的冷氣。寶寶從母體出來，原本被溫暖包裹，結(jié)果一呼吸，就遭受了巨大溫差，肺部首先遭受寒邪。想要改變孩子體質(zhì)，首先要讓孩子恢復(fù)夏熱冬寒的正常四季生活。

對于醫(yī)生來說，只了解“冬寒夏熱”還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。還要懂河圖洛書，五運(yùn)六氣，才可做到”上工治未病“。因?yàn)橹嗅t(yī)是一門時(shí)間與空間的醫(yī)學(xué)，五運(yùn)六氣、河圖洛書、陰陽術(shù)數(shù)，是中醫(yī)的必備知識(shí)。

北川先生談到中醫(yī)傳承問題嚴(yán)峻，必須要重新恢復(fù)中華傳統(tǒng)文化，我是點(diǎn)100個(gè)贊的。但我對中醫(yī)未來比較樂觀，是因?yàn)閷W(xué)好《傷寒雜病論》仍可以做個(gè)治已病的下工。并不是說五運(yùn)六氣等古中醫(yī)理論不重要，而是相對于更無效的現(xiàn)代西醫(yī)，《傷寒雜病論》在臨床上的療效，足以保住中醫(yī)延續(xù)法脈。

有的醫(yī)生可能說，那么溫病呢？我說經(jīng)方可以治溫病你信嗎？我接手了不少孩子的“溫病”，經(jīng)過溫病派各種寒涼藥物摧殘后，最后都是用經(jīng)方治好的。

倪海廈醫(yī)生認(rèn)為溫病學(xué)派的出現(xiàn)是中醫(yī)的衰落；李陽波先生認(rèn)為漢唐以后中醫(yī)就在逐漸衰落了，到了清朝已經(jīng)是衰到極點(diǎn)。結(jié)果呢？窮則思變，中醫(yī)又在清朝、民國開始慢慢出現(xiàn)復(fù)蘇現(xiàn)象，出現(xiàn)了一批恢復(fù)中醫(yī)正法的大醫(yī)。所以北川先生如果真的篤信傳統(tǒng)文化，那么應(yīng)該等待中醫(yī)否極泰來，陰極轉(zhuǎn)陽的曙光。

飲食寒涼：各類寒涼食物引發(fā)的疾病

冰箱的普及，讓兒童從小就接觸各種冷飲，生冷水果，脾胃大量受寒。脾胃乃后天之本，食品安全的惡化讓孩子從飲食上能吸收到的大地精華極少極少，毫無營養(yǎng)的勾兌奶制品，各種食品添加劑，農(nóng)藥、激素、抗生素等調(diào)和而成的三餐與零食，讓孩子脾胃非常虛弱，體內(nèi)毒素超載。

看到孩子脾胃虛弱、寒濕，生長發(fā)育得不好，家長們誤以為孩子吃不飽而營養(yǎng)不良，每頓都給娃塞得滿滿的，買各種補(bǔ)品亂補(bǔ)一氣，孩子們原本虛弱的脾胃負(fù)荷真是苦不堪言。

有些家長說我相信中醫(yī)，我用中醫(yī)育兒，看到專家說夏天熱要吃綠豆、海帶下火，西瓜、香蕉清熱；多吃新鮮水果，多喝酸奶牛奶。結(jié)果熊孩子又被摧殘了一把。為啥？這些全是寒涼食物。

例如有個(gè)5歲男孩，媽媽在專家指導(dǎo)下給他每天一個(gè)獼猴桃，說需要“補(bǔ)充豐富的維生素C”，堅(jiān)持吃了一年半，出現(xiàn)頑固難愈的咳嗽。小兒脾胃嬌嫩，獼猴桃性寒涼，長期食用使得脾胃重傷。

例如有位家長，帶著7歲黑眼圈的孩子來找我，說孩子體質(zhì)很差。“但是我很注意中醫(yī)養(yǎng)生啊，長期給孩子煮百合、綠豆、薏苡仁、蓮子心吃”。我默默拿出藥典讓她自己查，給孩子吃的一堆全是寒涼之物。

再例如，有個(gè)患哮喘8年的女孩，吃一小只螃蟹腿，哮喘大發(fā)作一次；吃一口冰淇淋，哮喘大發(fā)作一次；吃一次燕窩，哮喘大發(fā)作一次。我看到此類因?yàn)槌粤撕疀鍪澄锒〉墓适?，真可以寫一本小說，書名就叫《警世育兒錄》。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》談到“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。夏天人體是“外熱內(nèi)寒”，因而腹瀉的病人最多見于夏天。體內(nèi)寒本應(yīng)該吃姜護(hù)陽，但是如今的養(yǎng)生育兒理論卻違背了古中醫(yī)的哲學(xué)，濫用寒涼?？梢姳贝ㄏ壬?，中華文明的衰敗，不是只影響了中醫(yī)的成才，更可怕的是讓民眾的中醫(yī)觀念走向陰寒當(dāng)?shù)赖恼`區(qū)。

電子科技：透支腎精

各種眼花繚亂的電子產(chǎn)品，電視，手機(jī)，電子玩具讓現(xiàn)代兒童的童年遠(yuǎn)離了大自然，備受高科技的摧殘。因?yàn)閮和窠?jīng)系統(tǒng)還沒有發(fā)育完全，尤其在0-7歲前，無法承受電子污染，信息超載。看著電視前的孩子傻呆呆的樣子，家長沒有感覺到森森的擔(dān)憂嗎？

從中醫(yī)角度看，神經(jīng)系統(tǒng)屬于腎陰，屬水，需要能夠收藏才能把陽氣儲(chǔ)存起來，相當(dāng)于把電池能量儲(chǔ)存起來。可是過早讓兒童接觸電子產(chǎn)品，使得大腦處于過度興奮狀態(tài)，會(huì)透支孩子的腎陰，讓陽氣收藏乏力。再加上本身陽氣虛寒，我觀察到陽氣浮越在外的孩子很多，表現(xiàn)為多動(dòng)，亢奮，難以集中精力，難以入睡，或者晚上盜汗，蹬被子，睡眠不穩(wěn)；以及各種真寒假熱的“上火”等。

我遇到的反復(fù)發(fā)作的麥粒腫、反復(fù)發(fā)作的化膿性扁桃體炎、慢性中耳炎、急性喉炎、急性結(jié)膜炎、急性咽炎、急性腮腺炎等“炎癥”，一做經(jīng)絡(luò)檢測全部都是寒癥。要么外熱內(nèi)寒，要么上熱下寒。

例如有孩子又有麥粒腫，又尿床；有孩子有咽炎，卻四肢冰冷，需要仔細(xì)辨證，才可發(fā)現(xiàn)是陽虛，寒邪已入三陰。有些兒童一感冒就是太陽少陰合病，我不敢輕易給孩子用附子，就叮囑家長認(rèn)真做艾灸。如果是我自己的熊孩子，附子已經(jīng)毫不留情的用上了。

晚睡：早睡的孩子自愈力好太多

嚴(yán)格的說，兒童睡眠過晚引起體質(zhì)變差的危害最為嚴(yán)重，應(yīng)該最先來談。可是由于孩子睡眠不佳與電子科技的生活方式有密切關(guān)聯(lián)，我就放到了最后。

由于電視，電子游戲的普及，現(xiàn)在很多孩子從小就開始熬夜。我有位朋友的女兒未滿1歲，就跟著她每晚熬夜到11點(diǎn)以后才睡覺。

殊不知，對于兒童的生長發(fā)育，睡比吃重要得多得多得多，因?yàn)樘匾砸f三遍！夜晚是兒童生長發(fā)育的黃金期，更是兒童的身體自我修復(fù)與療愈的黃金期。陽氣需要在晚上收藏，參與造血、排毒、修復(fù)、生長等功能，孩子熬夜相當(dāng)于讓身體的電力長期不足，各種健康問題就逐漸加重。

7歲前的小孩，最好能夠7-8點(diǎn)上床，睡得飽飽的，好好收藏陽氣。由于孩子的自我療愈力比大人強(qiáng)很多，能“早睡覺”的孩子，很多疾病可以通過自我療愈而康復(fù)。

現(xiàn)在2000年以后出生的孩子年齡雖小，開始熬夜的歷史卻比之前任何一代人都早，體質(zhì)被傷害得非常嚴(yán)重。不重視讓孩子早睡的家長，我沒辦法接個(gè)案，因?yàn)殚L期讓寶寶熬夜，又要寶寶康復(fù)，“臣妾做不到??！”

讓孩子陽氣受損的生活方式如此普遍，再加上孩子們越來越遠(yuǎn)離大自然，照射的陽光越來越少，呼吸的新鮮空氣越來越少，吃到高品質(zhì)的食物越來越少，運(yùn)動(dòng)越來越少……陽氣在各種損耗中，得不到及時(shí)補(bǔ)充，加上父母遺傳的先天陽氣不足，所以現(xiàn)在的兒童很早就出現(xiàn)了陽虛，和古代的中醫(yī)兒科分析的小兒體質(zhì)已經(jīng)完全不是一個(gè)世界。假如張仲景穿越到今天，也會(huì)被驚嚇得長吁短嘆吧！

中醫(yī)認(rèn)為，舌頭通過經(jīng)絡(luò)與五臟六腑緊密相連，觀察舌頭所表現(xiàn)出來的現(xiàn)象，就能推斷身體的健康狀況。那么，什么樣的舌象可能預(yù)示身體不太好呢？

舌體胖大：氣虛

氣虛的人推動(dòng)血脈的功能較弱，體內(nèi)容易積聚濕氣，久而久之就會(huì)引起內(nèi)臟器官和皮膚腫脹，舌頭也會(huì)相應(yīng)地表現(xiàn)出胖大。如果舌邊有齒痕、舌苔越來越厚，就說明體內(nèi)濕氣很重。

也有的人舌苔很薄甚至沒有舌苔，或者舌頭中間裂紋明顯，甚至出現(xiàn)分叉，這說明患者脾胃氣虛，不能升發(fā)舌苔充滿舌頭。

氣虛的人常常表現(xiàn)為疲憊乏力、臉色暗淡、容易腹脹、大便不成形等，這類人群患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高。

輔助調(diào)理方：

平時(shí)可用30g黃芪、10g枸杞、1個(gè)羅漢果制成抗癌本草茶進(jìn)行調(diào)理。

①黃芪在300ml的飲用水中浸泡30分鐘，再文火煎煮30分鐘，倒出藥液備用；

②黃芪留在鍋中，加水150ml，加入10g枸杞，煮15分鐘；

③將煮好的藥液倒出，兩份藥液晾涼至70℃左右，加入一枚掰碎的羅漢果，浸泡30分鐘即可飲用。

舌淡苔少：血虛

如果舌苔不多，通過薄薄的舌苔能明顯看到舌質(zhì)淡白，甚至有些透明的感覺，說明是血虛的表現(xiàn)。

血虛可能是過度疲勞、憂思多慮、脾胃失調(diào)、失血等導(dǎo)致的，一般女性較多。常常表現(xiàn)為失眠多夢、記憶力下降、容易疲勞、短時(shí)間下蹲起身后頭暈等。

輔助調(diào)理方：

血虛的人可用當(dāng)歸、白芍煮水。當(dāng)歸性甘而溫、補(bǔ)血行血；白芍酸而微寒，能補(bǔ)血斂陰。二者搭配，一開一合，具有補(bǔ)血養(yǎng)血、改善血虛的功效。

舌淡苔白：陽虛

舌淡苔白可能是陽虛的表現(xiàn)，如果唾液較多，說明陽虛程度較輕；如果覺得口干舌燥，則預(yù)示陽虛程度較重。

陽虛可能是熬夜、生病等導(dǎo)致的腎精消耗過度，不能溫煦身體。主要表現(xiàn)為怕風(fēng)怕冷、面色蒼白、小便頻繁等。

輔助調(diào)理方

陽虛的人可用10g高良姜、10g香附搭配500g牛肉做菜。

高良姜能溫陽散寒，香附能行氣活血，兩者搭配，一疏一補(bǔ)，一溫一散，有助于改善陽虛體質(zhì)。

舌紅少苔：陰虛

舌質(zhì)發(fā)紅、少苔或無苔多是陰虛的表現(xiàn)；如果舌苔有剝落，舌頭有的地方有舌苔，有的地方?jīng)]有舌苔，也可能是陰虛。

陰虛在老年人身上較為常見，主要是因?yàn)槟挲g增長，津液不足導(dǎo)致的，常常表現(xiàn)為口干舌燥、手足心熱、失眠盜汗、大便干燥、腰膝酸軟等。

這種體質(zhì)的人容易上火，甚至誘發(fā)多種炎癥。若不及時(shí)改善，會(huì)有向血虛體質(zhì)轉(zhuǎn)變的可能。

日常飲食調(diào)理

陰虛的人在日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多吃滋補(bǔ)腎陰的食物，如：鴨肉、燕窩、銀耳、百合等。

舌苔厚膩：痰濕

濕氣長期在體內(nèi)滯留，就會(huì)凝結(jié)成痰，形成痰濕。痰濕的人舌面黏膩不清爽，舌苔白厚或黃厚，三高人群往往有這樣的舌象。

如果舌苔微黃，不太黏膩，可能預(yù)示體內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了痰濕，這類人群體型偏胖，患淋巴癌、乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較高。

輔助調(diào)理方

◎舌苔白厚，說明脾胃不好，往往有消化不良、胃疼腹瀉等癥狀；可用姜半夏6g、白芥子10g、蘇葉10g煎水服用。具體請遵醫(yī)囑。

◎舌苔黃厚，說明體內(nèi)有濕熱，這類人群可用清半夏6g、制南星6g、魚腥草9g、生姜3g煎水服用。具體請遵醫(yī)囑。

舌小發(fā)紅：氣郁

如果舌頭伸出來是尖尖的，舌尖、舌邊發(fā)紅，則可能是氣郁的表現(xiàn)，如果伴有厚白苔，則可能是典型的肝氣郁結(jié)。

形成氣郁的原因多是情志不暢，表現(xiàn)為口干口苦、頭暈?zāi)垦?、兩脅脹痛、食欲不佳等。如果不及時(shí)調(diào)整，可能引起糖尿病、腫瘤等。

輔助調(diào)理方

氣郁體質(zhì)的人可用3g茉莉花、3g玫瑰花、3g菊花沸水沖泡，制成三花茶，日常飲用，具有行氣解郁的功效。

舌頭有瘀點(diǎn)：血瘀

瘀點(diǎn)往往是血瘀的表現(xiàn)：

◎如果舌尖有明顯瘀點(diǎn)，說明這個(gè)人體內(nèi)的淤血?jiǎng)倓傂纬桑?/p>

◎如果舌體兩側(cè)又青又紫，說明淤血比較嚴(yán)重；

◎如果舌下靜脈又黑又粗，說明體內(nèi)的淤血很嚴(yán)重。

氣虛、氣滯都可能導(dǎo)致淤血，形成血瘀體質(zhì)，這類人群常表現(xiàn)為身體多處出現(xiàn)瘀斑或斑點(diǎn)、皮膚干燥甲錯(cuò)、臉色發(fā)暗發(fā)青、便秘等。如果不及時(shí)改善，則可能導(dǎo)致胃癌、肝癌、腸癌等癌癥的發(fā)生。

日常調(diào)理

改善血瘀體質(zhì)可用活血化瘀的藥物進(jìn)行調(diào)理，如三七。每日用3~6g三七粉，加入少量40℃以下的溫水沖服；也可在舌下含服，有助于營養(yǎng)成分的吸收，增強(qiáng)療效。

舌象能夠判斷身體狀況，但觀察舌象需要在自然光下，且舌診前避免飲食或大量飲水，以免影響判斷。

提示：每個(gè)人體質(zhì)不同，用調(diào)理方時(shí)具體需遵醫(yī)囑。

平和體質(zhì)是正常的、功能較協(xié)調(diào)的體質(zhì)。這類人體形勻稱，或雖胖而不臃滯,雖瘦而有精神；面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不容易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格隨和開朗；平時(shí)患病較少，即使患病往往也能自愈或易于治愈；對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng),工作潛力大，休息效率高。這類體質(zhì)的人，如后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，無暴力外傷或慢性疾病，則體質(zhì)不易改變，容易長壽。

因此，平和體質(zhì)的人養(yǎng)生，可以遵循《素問·上古天真論》中的“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞”，珍惜、呵護(hù)健康體質(zhì)，避免邪氣侵?jǐn)_。簡單來說，就是做到以下幾點(diǎn)：

1.起居順應(yīng)自然。遵循四季陰陽和日出而作、日落而息的自然規(guī)律，食四季之所產(chǎn)，用四季所適用，回歸自然、享受自然。

2.節(jié)制飲食護(hù)脾胃。三餐不過飽，再愛吃的食物也不貪嘴。節(jié)欲少食，注重調(diào)養(yǎng)，在固守先天之精的同時(shí)，善存后天之本，才能保證身體健康、延年益壽。節(jié)制飲食還指順應(yīng)自然飲食，如春天陽氣生發(fā)，就多吃芽類、豆類，以助生發(fā)。

3.規(guī)律作息不過勞?！度龂とA佗傳》記載：“起居有常，不枉作勞。人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生?！币馑季褪钦f，要按時(shí)作息，不過度勞累。人體想要運(yùn)動(dòng)時(shí)要適度，不可過極，適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的消化吸收以及血液運(yùn)行，從而預(yù)防疾病。

4.調(diào)攝精神，保養(yǎng)正氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。”這告訴我們，保持心情平和、安定而不大喜大悲，身體適當(dāng)勞作而不過度勞累，能使氣血通暢，正氣固守在內(nèi)，使疾病無從發(fā)生。

5.慎房事 ，以維先天。現(xiàn)代人夜生活豐富，有些甚至房事不潔，長此以往，會(huì)導(dǎo)致腎虛，使身體機(jī)能日漸衰退。腎乃先天之本，維護(hù)先天之本，首要的就是慎房事，日?？梢远喑孕┖谏N子類和一些堅(jiān)果類食物，如芝麻仁、黑豆、桑椹、核桃、腰果等。黑入腎，黑色食物可以補(bǔ)腎；“種子”又是物種的下一代，蘊(yùn)含著植物繁衍下一代的最基本物質(zhì)和遺傳屬性，蘊(yùn)含著新的生命，是所有物種最寶貴的生命根源，可補(bǔ)腎氣。