中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺是唯一直接與外界相通的臟器，故易被外邪侵害;肺朝百脈，五臟六腑功能失調(diào)之病變，?？赏ㄟ^氣血影響于肺;加之肺葉嬌嫩，不耐寒熱，因此肺是一個(gè)最易受內(nèi)外之邪影響的器官，所以肺系病發(fā)病率較高。薛漢榮表示，治療肺系病，重在疏散外邪。在肺系病致病過程中，古人講“六氣(自然氣候變化的六種現(xiàn)象，指陰、陽、風(fēng)、雨、晦、明)皆令人咳”，臨床最為常見的當(dāng)屬風(fēng)、寒之邪，但“六淫邪氣”皆傷人，往往襲肺而發(fā)病。薛漢榮還重視肺鼻咽同治。鼻為肺之竅，咽喉為肺之門戶，亦為肺氣之通道，肺與鼻、咽喉的關(guān)系十分密切，尤其是鼻癢噴嚏、咽癢即咳，“風(fēng)”氣盛，氣道攣急咳嗽不止者，常合用祛風(fēng)抗敏藥物，以緩解氣道痙攣，使肺、鼻、咽通利，疾病就好轉(zhuǎn)起來。

在肺系疾病的治療中，薛漢榮形成了自己的三個(gè)特色。第一，內(nèi)治與外治相結(jié)合。在辨證基礎(chǔ)上內(nèi)服中藥方劑，同時(shí)結(jié)合穴位貼敷治療和穴位注射治療，激發(fā)陽氣，暢通經(jīng)絡(luò)氣血，增強(qiáng)人體扶正驅(qū)邪能力。第二，辨病與辨證相結(jié)合。不同疾病有特殊的發(fā)病規(guī)律和治療，“從臨床經(jīng)驗(yàn)看，如哮喘病穩(wěn)定期重視益氣溫陽、顧護(hù)衛(wèi)氣，慢阻肺穩(wěn)定期要重視補(bǔ)益元?dú)狻薄５谌?，針?duì)不同病種有自己的獨(dú)到體會(huì)。如支氣管擴(kuò)張，他提倡“肺脾氣虛為支氣管擴(kuò)張發(fā)病之本”“健脾益肺貫穿支氣管擴(kuò)張治療始終”等學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，得到廣泛認(rèn)可。

目前，很多人都比較關(guān)注體檢中發(fā)現(xiàn)的肺結(jié)節(jié)。薛漢榮表示，西醫(yī)對(duì)肺結(jié)節(jié)處理基本策略是定期隨訪觀察、肺穿刺活檢及外科手術(shù)切除，病理診斷是確診肺結(jié)節(jié)良惡性的“金標(biāo)準(zhǔn)”，而有創(chuàng)檢查或手術(shù)切除可能會(huì)造成氣胸、出血等風(fēng)險(xiǎn)，加之很多患者不愿因?yàn)榉谓Y(jié)節(jié)做有創(chuàng)檢查及手術(shù)。

中醫(yī)從產(chǎn)生疾病的根源出發(fā)，注重辨證治療肺結(jié)節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載“陽化氣，陰成形”。明代醫(yī)家張景岳“陽動(dòng)而散，故化氣，陰靜而凝，故成形”。陽的特點(diǎn)是主動(dòng)，陽有氣化功能，能保障臟腑正常的生理功能，陽性熱，故可化陰為氣;陰的特點(diǎn)是主靜，陰性凝斂，故可凝聚而成形。比如，鍋中燒水，由于鍋底火熱陽氣旺盛，可以使屬陰之水蒸騰成氣，這就是陽可化陰為氣;水蒸氣遇到相對(duì)寒冷的鍋蓋，會(huì)凝而成形為水珠，這就是從“無形的氣”到“有形的水珠”，就是陰成形。

薛漢榮說，現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，缺乏運(yùn)動(dòng)，正氣虧虛，陽氣不足，表現(xiàn)為陰盛陽衰之勢(shì)，在肺臟表現(xiàn)為化氣無力，無力布散津液，陰津聚而成形。此外，情志因素也很重要?；颊甙l(fā)現(xiàn)肺結(jié)節(jié)后，大多數(shù)會(huì)焦慮煩躁，長(zhǎng)期情緒改變會(huì)使肝失條達(dá)，木郁克土，影響中焦脾土運(yùn)化水濕，則聚濕生痰，同時(shí)肝失疏泄會(huì)引起氣滯血瘀，日久痰瘀交結(jié)，又影響血液運(yùn)行，壅結(jié)于肺而形成結(jié)節(jié)。治療肺結(jié)節(jié)，薛漢榮提倡從溫陽理氣、祛痰化瘀著手，用陽和湯、柴胡溫膽湯、桂枝茯苓丸化裁，療效可觀。

結(jié)合肺的生理功能，薛漢榮給大家分享了幾點(diǎn)養(yǎng)肺方法：

戒煙。肺主一身之氣，清氣和濁氣在肺部進(jìn)行交換，吸入高質(zhì)量的空氣對(duì)養(yǎng)肺非常有幫助。同時(shí)要避免吸入二手煙，呼吸新鮮空氣。

吃養(yǎng)肺食物。合理飲食也可達(dá)到補(bǔ)脾養(yǎng)肺的作用，如薏米、茯苓、百合、核桃、葛根等食物。

秋冬注意補(bǔ)水。肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，秋冬季要及時(shí)補(bǔ)充水分。

學(xué)點(diǎn)功法。肺病患者多肺、脾、腎虛損，可練習(xí)呼吸操、八段錦等，學(xué)會(huì)呼吸吐納。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺是唯一直接與外界相通的臟器，故易被外邪侵害;肺朝百脈，五臟六腑功能失調(diào)之病變，?？赏ㄟ^氣血影響于肺;加之肺葉嬌嫩，不耐寒熱，因此肺是一個(gè)最易受內(nèi)外之邪影響的器官，所以肺系病發(fā)病率較高。治療肺系病，重在疏散外邪。在肺系病致病過程中，古人講“六氣(自然氣候變化的六種現(xiàn)象，指陰、陽、風(fēng)、雨、晦、明)皆令人咳”，臨床最為常見的當(dāng)屬風(fēng)、寒之邪，但“六淫邪氣”皆傷人，往往襲肺而發(fā)病。薛漢榮還重視肺鼻咽同治。鼻為肺之竅，咽喉為肺之門戶，亦為肺氣之通道，肺與鼻、咽喉的關(guān)系十分密切，尤其是鼻癢噴嚏、咽癢即咳，“風(fēng)”氣盛，氣道攣急咳嗽不止者，常合用祛風(fēng)抗敏藥物，以緩解氣道痙攣，使肺、鼻、咽通利，疾病就好轉(zhuǎn)起來。

在肺系疾病的治療中，薛漢榮形成了自己的三個(gè)特色。第一，內(nèi)治與外治相結(jié)合。在辨證基礎(chǔ)上內(nèi)服中藥方劑，同時(shí)結(jié)合穴位貼敷治療和穴位注射治療，激發(fā)陽氣，暢通經(jīng)絡(luò)氣血，增強(qiáng)人體扶正驅(qū)邪能力。第二，辨病與辨證相結(jié)合。不同疾病有特殊的發(fā)病規(guī)律和治療，“從臨床經(jīng)驗(yàn)看，如哮喘病穩(wěn)定期重視益氣溫陽、顧護(hù)衛(wèi)氣，慢阻肺穩(wěn)定期要重視補(bǔ)益元?dú)狻?。第三，針?duì)不同病種有自己的獨(dú)到體會(huì)。如支氣管擴(kuò)張，他提倡“肺脾氣虛為支氣管擴(kuò)張發(fā)病之本”“健脾益肺貫穿支氣管擴(kuò)張治療始終”等學(xué)術(shù)觀點(diǎn)，得到廣泛認(rèn)可。

目前，很多人都比較關(guān)注體檢中發(fā)現(xiàn)的肺結(jié)節(jié)。薛漢榮表示，西醫(yī)對(duì)肺結(jié)節(jié)處理基本策略是定期隨訪觀察、肺穿刺活檢及外科手術(shù)切除，病理診斷是確診肺結(jié)節(jié)良惡性的“金標(biāo)準(zhǔn)”，而有創(chuàng)檢查或手術(shù)切除可能會(huì)造成氣胸、出血等風(fēng)險(xiǎn)，加之很多患者不愿因?yàn)榉谓Y(jié)節(jié)做有創(chuàng)檢查及手術(shù)。

中醫(yī)從產(chǎn)生疾病的根源出發(fā)，注重辨證治療肺結(jié)節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載“陽化氣，陰成形”。明代醫(yī)家張景岳“陽動(dòng)而散，故化氣，陰靜而凝，故成形”。陽的特點(diǎn)是主動(dòng)，陽有氣化功能，能保障臟腑正常的生理功能，陽性熱，故可化陰為氣;陰的特點(diǎn)是主靜，陰性凝斂，故可凝聚而成形。比如，鍋中燒水，由于鍋底火熱陽氣旺盛，可以使屬陰之水蒸騰成氣，這就是陽可化陰為氣;水蒸氣遇到相對(duì)寒冷的鍋蓋，會(huì)凝而成形為水珠，這就是從“無形的氣”到“有形的水珠”，就是陰成形。

現(xiàn)代人工作節(jié)奏快，缺乏運(yùn)動(dòng)，正氣虧虛，陽氣不足，表現(xiàn)為陰盛陽衰之勢(shì)，在肺臟表現(xiàn)為化氣無力，無力布散津液，陰津聚而成形。此外，情志因素也很重要?；颊甙l(fā)現(xiàn)肺結(jié)節(jié)后，大多數(shù)會(huì)焦慮煩躁，長(zhǎng)期情緒改變會(huì)使肝失條達(dá)，木郁克土，影響中焦脾土運(yùn)化水濕，則聚濕生痰，同時(shí)肝失疏泄會(huì)引起氣滯血瘀，日久痰瘀交結(jié)，又影響血液運(yùn)行，壅結(jié)于肺而形成結(jié)節(jié)。治療肺結(jié)節(jié)，提倡從溫陽理氣、祛痰化瘀著手，用陽和湯、柴胡溫膽湯、桂枝茯苓丸化裁，療效可觀。

結(jié)合肺的生理功能，專家給大家分享了幾點(diǎn)養(yǎng)肺方法：

戒煙。肺主一身之氣，清氣和濁氣在肺部進(jìn)行交換，吸入高質(zhì)量的空氣對(duì)養(yǎng)肺非常有幫助。同時(shí)要避免吸入二手煙，呼吸新鮮空氣。

吃養(yǎng)肺食物。合理飲食也可達(dá)到補(bǔ)脾養(yǎng)肺的作用，如薏米、茯苓、百合、核桃、葛根等食物。

秋冬注意補(bǔ)水。肺為嬌臟，喜潤(rùn)惡燥，秋冬季要及時(shí)補(bǔ)充水分。

學(xué)點(diǎn)功法。肺病患者多肺、脾、腎虛損，可練習(xí)呼吸操、八段錦等，學(xué)會(huì)呼吸吐納。

而下面的這些方法可以幫助大家好好地養(yǎng)護(hù)肺部

1、補(bǔ)充水分

秋季容易干燥，所以大家要比平時(shí)多喝水，而肺是與呼吸密切相關(guān)的器官，當(dāng)人們呼吸時(shí)，大量的水從肺里出來。據(jù)說人們每天因呼吸而流失的水分約為 400 毫升，從體內(nèi)流失的水分總量被認(rèn)為是大約 2 升。

雖然肺部大多喜歡干燥，但過于干燥會(huì)破壞正常的肺功能，皮膚干裂、喉嚨發(fā)癢和鼻腔干燥是肺干燥的跡象。為了滋養(yǎng)肺部并保持細(xì)胞膜健康，大家要及時(shí)地為身體補(bǔ)充水分。

而水有兩種：一種是通過口喝的飲用水，一種是食物中所含的“攝入的水”，另一種是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量時(shí)產(chǎn)生的“代謝水”。當(dāng)然人們喝水的時(shí)間也是有講究的，大家應(yīng)該將喝水的時(shí)間分配在一天的任何時(shí)間，原則是少量多次，每次200毫升左右，由于人們剛起床的時(shí)候，雖無口渴，但身體仍會(huì)因缺水而出現(xiàn)血粘，而這個(gè)時(shí)候及時(shí)飲水，可以降低血液粘度，增加循環(huán)血量。

2、吃潤(rùn)肺的食物

很多白色食物都有潤(rùn)肺潤(rùn)身的功效，而對(duì)肺有益的典型“白色食物”有這些：蘿卜、大白菜、大蔥、蓮藕、山藥、蘿卜、梨、百合、沙丁魚、白海蜇、白芝麻、牛奶、豆腐、杏核、雞肉、白魚等。其中，梨作為潤(rùn)肺的食物而聞名，據(jù)說還有止咳作用。

此外，蘿卜也是據(jù)說對(duì)肺有益的白色食物的代表，有潤(rùn)肺之功效，蘿卜絲還可以緩解喉嚨痛。

除此之外，南瓜大家也可以多吃，它含有多種促進(jìn)肺部健康的植物化合物，它們富含類胡蘿卜素，以及玉米黃質(zhì)等物質(zhì)，抗氧化和抗炎特性十分不錯(cuò)。研究表明，老年人和年輕人的血液中類胡蘿卜素水平越高，肺功能越好。

3、大笑或者深呼吸

笑是一種健康運(yùn)動(dòng)，通過大笑，人們可以使用胸部肌肉并增加肺活量，中醫(yī)認(rèn)為，笑有助于人體恢復(fù)疲勞，因?yàn)樗ㄟ^吸入足夠的空氣和釋放體內(nèi)的臟空氣來促進(jìn)血液循環(huán)。

人們也可以經(jīng)常練習(xí)深呼吸，因?yàn)榉纹鞴傧到y(tǒng)在秋季最為活躍，深度、清潔的呼吸對(duì)于釋放壓力、清晰的思維和正常的生理功能是必要的，深呼吸練習(xí)刺激肺氣，這有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和振奮精神。

中醫(yī)素有“藥食同源”的理論，利用食物性味方面的偏頗特性，能夠有針對(duì)性地調(diào)整人體陰陽，使之趨于平衡，達(dá)到保健強(qiáng)身、防治疾病的目的。在秋冬季通過飲食來養(yǎng)肺是一個(gè)很好的途徑。

清淡、溫軟為宜

秋冬季飲食應(yīng)以健脾開胃為主，多喝白開水，多吃易消化的食物，比如稀粥、菜湯、牛奶、水果汁、豆?jié){等。保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮水果、蔬菜。辛辣、過咸、煎炸食物易耗傷肺陰，可能增加氣道反應(yīng)性，從而誘發(fā)或加重哮喘的發(fā)作，應(yīng)避免過量食用。

應(yīng)戒煙、適量飲酒

吸煙能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導(dǎo)致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，誘發(fā)急性發(fā)作。嗜酒能生濕積痰，刺激呼吸道，使病情加重。每日飲用少量紅葡萄酒為宜。

補(bǔ)陽養(yǎng)陰

中醫(yī)非常重視陰陽的平衡，秋冬季預(yù)防肺系疾病重在調(diào)和陰陽?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰，故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽因而上，衛(wèi)外者也?！比梭w陽氣有抵御外邪的重要作用。秋冬季氣溫較低，易傷人體陽氣。冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛，陽氣開始萌芽。順應(yīng)這一趨勢(shì)，秋冬季應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)陽氣。

陽虛體質(zhì)者：

可以適當(dāng)吃一些羊肉、蔥、姜、韭菜、枸杞、大棗、桂圓等溫性食物。少吃冷飲、海鮮等寒涼食物。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說。秋冬之時(shí)，萬物斂藏，人們應(yīng)順其自然收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟，抗病延年。北方秋冬季氣候一般比較干燥，常有大風(fēng)天氣，容易耗傷人體陰液，因此滋養(yǎng)陰精也是秋冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容。

陰虛體質(zhì)者平時(shí)應(yīng)多喝水，多食用清肺潤(rùn)肺、滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、百合、白蘿卜、白菜、銀耳、蓮子、荸薺、鴨肉等。少吃辛辣厚味、燒烤油炸食物。

下面推薦幾個(gè)預(yù)防感冒食療方，大家各取所需。

適用于經(jīng)常受涼的人士：

二白湯：蔥白15克，白蘿卜30克，香菜3克。加水適量，煮沸熱飲。

姜棗蘇葉飲：蘇葉3克，生姜3克，大棗3個(gè)。生姜切絲，大棗去核，與蘇葉共同裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200-300ml，加蓋浸泡2-10分鐘，趁熱飲用。

適用于經(jīng)常上火的人士

桑葉菊花水：桑葉3克，菊花3克，蘆根10克。沸水浸泡代茶頻頻飲服。

薄荷梨粥：薄荷3克，帶皮鴨梨一個(gè)（削皮），大棗6枚（切開去核），加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50克煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用。

赤小豆，綠豆：適量熬湯食用。

最后還要提醒大家：食療重在預(yù)防調(diào)理，病情嚴(yán)重者還應(yīng)盡快去醫(yī)院就醫(yī)，以免延誤。

作者：申洪波 李賽（北京大學(xué)第三醫(yī)院）

、干咳少痰、皮膚粗糙、大便干結(jié)等癥狀。

秋天起霧也會(huì)增多，霧氣對(duì)人體的健康影響比較大。霧中存在很多污染物，易對(duì)咽喉、眼睛造成影響，其中的硫酸鹽、二氧化硫、大氣污染物及所攜帶的各種細(xì)菌和病毒易侵入人體呼吸道，使人體呼吸系統(tǒng)防御功能降低，導(dǎo)致呼吸不暢、胸悶、干咳、咽干癢等。因此秋冬季養(yǎng)肺工作變得更加重要。那么您知道秋季如何做才能養(yǎng)肺嗎？

養(yǎng)肺先要寧心神

養(yǎng)肺首先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解。同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天的萬物蕭條。

心平氣和是養(yǎng)肺的方法之一。肺是呼吸器官，而情緒變化表現(xiàn)最明顯的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)使身體里的氣機(jī)逆亂，因此，秋天的精神調(diào)養(yǎng)很重要。

重食療以潤(rùn)肺

中醫(yī)認(rèn)為，燥為陽邪，易傷津損肺、耗傷肺陰，因此秋季應(yīng)注意食療以潤(rùn)肺。百合、銀耳、荸薺、山藥、秋梨、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用。冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮米湯、山藥蓮米湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。白色入肺，多吃白色食物對(duì)肺有好處。

銀耳性平、味甘，是秋季潤(rùn)肺的圣品，既有補(bǔ)脾開胃的成效，又能滋陰潤(rùn)肺。銀耳含有碳水化合物、粗纖維、精氨酸、賴氨酸等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

梨梨有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰的作用，對(duì)急性氣管炎和上呼吸道感染的患者，出現(xiàn)咽喉干癢、疼痛、聲音嘶啞、痰稠、便秘、尿赤等癥均有良效；梨又有養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎患者常吃梨有好處。梨可以生吃，也可以蒸食，還可以做成湯和羹食用。

百合百合是能夠潤(rùn)肺養(yǎng)陰的佳品之一，含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)，尤其還含有特殊的生物堿，例如秋水仙堿等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠滋補(bǔ)身體，尤其是能夠應(yīng)對(duì)秋季干燥。

起居有度適秋涼

秋屬金，主收斂?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也寫道：“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，這里說的“秋收”可不是指收獲糧食，而是指收斂神氣、氣血和津液。

秋季天高氣爽，應(yīng)早臥早起，這樣有益于收斂精氣神。進(jìn)入深秋以后，天氣變化無常，衣著要隨天氣變化而增減，否則易受涼感冒。

運(yùn)動(dòng)時(shí)最好微微出汗或不要出汗，千萬不要大量出汗，使身體津液外泄，損傷“秋收”的原則。

多運(yùn)動(dòng)以健肺

強(qiáng)健肺臟的最佳方法之一是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？筛鶕?jù)每個(gè)人的喜好不同、身體素質(zhì)差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門球、練氣功等。運(yùn)動(dòng)可改善呼吸功能，加強(qiáng)肺心血液循環(huán)，增強(qiáng)肺心功能。

秋季經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的目的在于保持經(jīng)絡(luò)的通暢，糾正臟腑經(jīng)絡(luò)功能失衡，長(zhǎng)期堅(jiān)持必有益處。

泡腳溫經(jīng)絡(luò)將雙腳浸入熱水中9分鐘（水溫以熱度能忍受為宜，千萬注意別燙傷）；按揉太淵穴、膻中穴各36次；做6次深呼吸、6次漱津吞咽。

點(diǎn)按少商穴少商穴屬手少陰肺經(jīng)，是治療咳嗽的要穴，可以幫助清熱瀉火?？梢杂米约旱闹讣走M(jìn)行點(diǎn)按，因?yàn)樯偕萄ㄋ幍奈恢妹娣e較小，如果覺得不能有效按摩的時(shí)候，可以找一根竹牙簽進(jìn)行輔助。

按揉列缺穴列缺穴為手少陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，有通上徹下、清肺止咳的作用，通過穴位的刺激可以使人頭腦更加清醒。列缺穴還有戒斷煙癮的功效，所以想要戒煙或者調(diào)理肺部的朋友不妨多按一按列缺穴。（付勇）

常做中醫(yī) “呼吸操”

《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱，“肺為華蓋”，在五臟六腑中的地位非常高。肺主要有三大功能：第一，肺主氣。如果肺不能吸收新鮮的空氣，人就會(huì)生病。第二，肺朝百脈。中醫(yī)認(rèn)為，血的循環(huán)要靠肺的輔助才能完成。如果肺功能不好，氣血運(yùn)行情況不佳，容易出現(xiàn)瘀血。第三，肺主皮毛，開竅于鼻，通過宣發(fā)作用把人體水液輸布到全身，包括汗孔排泄，其肅降過程又可以使人體內(nèi)水液下輸?shù)侥I臟，轉(zhuǎn)換為小便排出。由于肺在臟腑中的位置最高，與外界環(huán)境相溝通，所以外界環(huán)境中的不良刺激，如呼吸道感染、細(xì)菌都由口鼻而入，特別是呼吸道傳染病，很容易侵襲肺臟。

眼下，天氣愈加寒冷，各地疫情散發(fā)，中日友好醫(yī)院中醫(yī)部主任張洪春認(rèn)為，日常防護(hù)重在養(yǎng)肺，保護(hù)好呼吸道黏膜。中醫(yī)認(rèn)為，肺喜潤(rùn)惡燥，潤(rùn)肺的藥物有百合、芡實(shí)、白茅根、麥冬等，這些都是藥食同源之品。針對(duì)不同人群，推薦幾款養(yǎng)肺代茶飲：一般人群，可取藿香2克、白茅根3克、牛蒡子3克、陳皮3克、桔梗3克，上述藥物各取一半量即7克，制成一包，每天共2包，代茶飲，可連服5~7天;有呼吸系統(tǒng)疾病史、老年人等易感人群，可取黃精3克、沙棘2.5克、羅漢果2克、橘紅2.5克、魚腥草3克，上述藥物各取一半量，制成1包，每天共2包，作代茶飲，連服5~7天。

吸煙、霧霾會(huì)傷及肺臟，所以要戒煙、戴口罩保護(hù)呼吸道。五禽戲、八段錦、太極拳是中醫(yī)的“呼吸操”，平時(shí)可多做一做，以提高肌肉力量，增加肺活量，改善免疫力。

保溫避寒是關(guān)鍵

呼吸系統(tǒng)是一個(gè)半開放系統(tǒng)，承擔(dān)著通氣、換氣的重要生理功能。而肺臟就是這個(gè)功能的掌管者，調(diào)節(jié)氣血在百脈中的運(yùn)行。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院急診科主任醫(yī)師李春生表示，新冠病毒傳染性強(qiáng)，首先攻擊的就是肺部，因此，溫肺散寒、清熱化痰是中醫(yī)防治新冠肺炎的方針。中醫(yī)講究“上工治未病”，保養(yǎng)好肺臟有助預(yù)防新冠病毒感染和其他肺部疾病，冬季日常養(yǎng)肺最關(guān)鍵的就是保溫避寒。

冬季外有寒風(fēng)、冷霜、冰雪、風(fēng)寒之邪，易侵犯人體，致人體毛孔密閉，郁熱難以發(fā)泄;邪氣乘肺，引起發(fā)熱、咳喘等疾患。因此，住處應(yīng)防護(hù)密閉，室溫應(yīng)保持在18℃~25℃為宜;衣服應(yīng)穿暖，被褥應(yīng)加厚，以適應(yīng)肺臟喜溫惡寒的特點(diǎn)。同時(shí)，要注重鍛煉，在太陽升起之后，可以打太極拳、做八段錦和保健操，或者慢跑散步，這對(duì)強(qiáng)身防病大有裨益。

對(duì)于肺部易受風(fēng)寒、怕冷、流清涕的人群，可常吃芪姜棗粥。具體方法是：取黃芪15克、生姜10克，加水300毫升，煮沸;另加紅棗5枚，糯米30克，共煮成粥，每天早晨喝1次。對(duì)于肺陰不足、鼻干口燥的人群，建議用銀耳15克，加水300毫升，煮沸，清燉至溶化，另加蜂蜜兩小勺，每天早晨吃1次。

清燥養(yǎng)肺陰

河南省中醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任醫(yī)師鄭福增表示，肺為嬌臟，與外界相通，外感六淫之邪從皮毛或口鼻而入，所以我們平?？梢源骺谡值謸跬庑扒忠u肺體。肺有宣發(fā)肅降的功能，這兩者的協(xié)調(diào)有賴于肺陰與肺陽平衡。養(yǎng)肺陰，可以吃冰糖燉雪梨、溫水沖服蜂蜜。肺體虛弱，平時(shí)也可用補(bǔ)氣藥物如人參、黃芪泡水喝，少吸煙，適當(dāng)鍛煉。介紹兩個(gè)藥方輔助養(yǎng)肺。

1. 養(yǎng)陰清肺湯，由玄參、甘草、白芍、麥冬、生地黃、薄荷、貝母、丹皮幾味藥組成，方中藥物以滋陰潤(rùn)肺為主。2.清燥救肺湯，由桑葉、麥冬、石膏、人參、阿膠、胡麻仁、杏仁、枇杷葉、甘草組成，本方從清肺、宣肺、潤(rùn)肺、降肺、補(bǔ)肺等方面來清燥潤(rùn)肺、益氣養(yǎng)陰。

脾肺要雙補(bǔ)

中醫(yī)明確指出，瘟疫性傳染病第一個(gè)損傷的臟腑是肺。江蘇省名中醫(yī)、江蘇省中醫(yī)院急診科主任醫(yī)師奚肇慶說，肺為華蓋，在所有臟腑里位置最高，故邪必先傷，表現(xiàn)出惡寒發(fā)熱、咳嗽、氣喘、痰多等癥狀。新冠肺炎除了有溫邪，還有濕邪，濕能傷肺也能傷脾。所以很多病人同時(shí)兼有大便次數(shù)多、不想吃飯、渾身無力等癥狀，這說明“肺脾同傷”了。中醫(yī)認(rèn)為，“脾為肺之母”，意思是說，脾不好的人，肺也好不到哪兒去。所以，壯肺氣的同時(shí)，要注意補(bǔ)脾氣。

肺脾雙補(bǔ)，臨床上常用六君子湯(由人參、白術(shù)、茯苓、甘草、陳皮、半夏等六種草藥煎熬而成)。特殊時(shí)期，有肺氣虛、脾氣虛癥狀或工作繁忙、經(jīng)常熬夜的人群都可以適量服用。免疫力較低的人群，還可以服用玉屏風(fēng)散，可穩(wěn)固身體衛(wèi)氣。

奚肇慶建議：咳嗽吃蘿卜、泡羅漢果茶;口干咽燥時(shí)，吃荸薺、鴨梨;風(fēng)寒感冒早期吃點(diǎn)香菜;冬天受涼怕冷、食欲差，用點(diǎn)生姜湯;脾氣虛弱人群可用薏米、山藥煲粥。

養(yǎng)正氣安心神

如何通過養(yǎng)肺抵御新冠肺炎?時(shí)任武漢雷神山醫(yī)院感染三科五病區(qū)主任、中醫(yī)藥防治專家組副組長(zhǎng)、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科主任方邦江表示，清朝溫病學(xué)家葉天士在其著作《溫?zé)嵴摗分兄赋觥皽匦吧鲜?，首先犯肺”。也就是說，肺最容易受到病毒攻擊，臨床上發(fā)現(xiàn)大部分死亡患者都死于呼吸衰竭。特殊時(shí)期，可以學(xué)一學(xué)古人的養(yǎng)肺方法。

1.養(yǎng)正氣避毒氣。疫情之下，正氣存于體內(nèi)，病邪就不容易侵犯人體。固護(hù)人體正氣，吃一些有滋陰養(yǎng)肺功效的藥食同源之品，如川貝燉雪梨、銀耳、山藥、蓮子等，不要過多食用辛辣食物。這里推薦三款臨床防疫的代茶飲：建議用100~150克黃芪，煎水后煮稀飯，有利補(bǔ)益肺氣;人參須5~10克，枸杞15~30克泡茶;石斛15~30克，西洋參3~5克泡茶。其次要“避其毒氣”，與人保持距離、戴口罩，將一些芳香類藥物，如蒼術(shù)、藿香、荷葉、紫蘇葉、艾葉等制成香囊或熏燒。2.心神安寧。中醫(yī)認(rèn)為，肺藏魄，只有心神安寧，肺氣才會(huì)收斂。要節(jié)制怒氣，心態(tài)平和。

一天中，養(yǎng)肺的最佳時(shí)段在凌晨3~5點(diǎn)，此時(shí)肺經(jīng)的氣血最旺。中醫(yī)認(rèn)為“肺朝百脈”，這時(shí)調(diào)養(yǎng)肺臟的最好方式就是睡覺，所謂“寅時(shí)睡得足，色紅精氣足”，肺臟才能更好地“主氣、司呼吸”。另外，為大家推薦幾種簡(jiǎn)便易行的養(yǎng)肺法，可在空間開闊、空氣較好的地方做，比如家里陽臺(tái)上或公園里。

搓鼻。用兩手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下來回搓至鼻子旁的迎香穴（位于鼻唇溝與鼻翼交界處），約半分鐘左右產(chǎn)生熱感，再用食指按摩迎香穴5分鐘，每天早上做1次。

摩喉。取坐位，頭向上仰，頸部伸直，張開手掌，拇指與其他四指分開，虎口正對(duì)咽喉部，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。每天早上做1次，每次3~5分鐘。

吐納。取站位，雙足與肩同寬，兩手自然下垂，閉目，緩慢深呼吸，使胸廓盡量擴(kuò)張，想像自己的肺部充滿了新鮮空氣，然后慢慢呼氣，使肺部氣體充分交換。每次深呼吸5~10分鐘，可養(yǎng)肺益氣補(bǔ)腎。

擦背。取一條長(zhǎng)毛巾，左右手各執(zhí)一端，上下來回斜著摩擦背部，力度適當(dāng)，以皮膚微熱為宜，每次2~3分鐘，每天1~2次，有助寬胸理氣，益肺平喘。

大笑養(yǎng)生法。悲傷肺，秋季因氣溫下降，枯木衰草，容易使人心情低落。清晨放松身體后，吸氣提肛，放聲大笑，一直笑到吸入的一口氣吐盡為止。放松后重復(fù)，每次3~5分鐘，每天1次，可寬中解郁，宣暢肺氣。

此外，秋季飲食要特別注意。秋季在五色中與白色對(duì)應(yīng)，可適當(dāng)多吃些白色食物，如銀耳、蓮子、百合、雪梨、白蘿卜、山藥、蓮藕等，有助養(yǎng)肺，滋陰潤(rùn)燥，將老慢支拒之門外。

（廣東省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)治未病專業(yè)委員會(huì)委員、佛山市中醫(yī)院治未病中心副主任醫(yī)師 陳詩慧 中醫(yī)師 禤影妍）