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英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人血流動(dòng)力越來(lái)越弱，導(dǎo)致人們出現(xiàn)頭暈、哈欠連天等癥狀；長(zhǎng)期血液動(dòng)力不足，可能引起腦中風(fēng)、冠心病等疾病。 幾個(gè)癥狀可以辨別： 四肢無(wú)力，雙腳浮腫 腿部血液動(dòng)力不足，經(jīng)常腿酸、腿脹或腿疼；如果是手部或胳膊，可能會(huì)手上沒(méi)勁、甚至提東西都費(fèi)勁。 此外，心源性水腫與血流動(dòng)力不足密切相關(guān)，易產(chǎn)生足踝、小腿等下垂部位浮腫。 頭暈眼花，記憶力下降 當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí)，腦組織供血不足，引發(fā)腦缺血缺氧。 出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力，走路不穩(wěn)，記憶力明顯減退，影響工作、學(xué)習(xí)效率，甚至昏倒、腦梗死等。 心血管疾病 心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，如果心臟供血不足，易引發(fā)心衰等心血管疾病。 由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)、中華醫(yī)學(xué)會(huì)血管病學(xué)分會(huì)合作發(fā)布的《中國(guó)心血管疾病防治現(xiàn)狀藍(lán)皮書(shū)》2015年的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)心血管疾病患者已達(dá)2.9億人，成為我國(guó)所有疾病發(fā)病率、死亡率的首位。 肺部淤血 由于心排血量降低，靜脈回流受阻，肺部也會(huì)形成淤血。 患者常出現(xiàn)呼吸困難、缺氧的狀況，會(huì)咳出粉紅色泡沫痰，長(zhǎng)期可使肺泡壁增厚和纖維化，質(zhì)地變硬，肉眼成褐色，稱為肺褐色病變。 三大指標(biāo)衡量血流動(dòng)力 當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí)，幾大指標(biāo)也會(huì)發(fā)生改變： 血壓過(guò)低 血流動(dòng)力不足的一大表現(xiàn)是血壓過(guò)低，當(dāng)血壓降到90/60毫米汞柱以下時(shí)，就可稱為低血壓。 原因在于心臟收縮功能減弱，調(diào)節(jié)功能差，沒(méi)有足夠壓力向全身送出足夠的血液。 血壓驟降 一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數(shù)，或者是突發(fā)性事故的發(fā)生，都會(huì)導(dǎo)致血壓急降銳減，血流緩慢，形成血流動(dòng)力不足。 血流緩慢 六個(gè)細(xì)節(jié)打造健康血管 如果血液干凈，也就不容易藏污納垢，血液動(dòng)力也會(huì)正常，保證了血管健康。反之，影響血液正常流動(dòng)，加速血管老化。 良好的生活方式可以減緩血管老化，生活中要注意： 1 飲食要講究 杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。 注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油膩。 多蒸煮，少油炸。 多吃一些堪稱“血液清道夫”類的食物，如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂。 2 戒煙限酒 吸煙酗酒，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。 遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵，還要注意遠(yuǎn)離二手煙。 3 不熬夜 熬夜容易打亂生物鐘，使機(jī)體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素，從而使血流減慢、黏稠度增加。 建議規(guī)律作息，每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)。 4 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心功能，達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用，還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。 健步走、慢跑、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。 5 心情愉悅 笑可以釋放壓力，保護(hù)血管內(nèi)皮，讓血液循環(huán)更順暢。同時(shí)，心情放松時(shí)人的血壓也相對(duì)穩(wěn)定。 盡可能保持樂(lè)觀、豁達(dá)、開(kāi)朗的心情。 6 定期體檢 養(yǎng)成定期體檢的健康觀念，關(guān)注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，并將其控制在正常范圍內(nèi)，一旦數(shù)據(jù)有異常，須及時(shí)咨詢醫(yī)生，積極干預(yù)和治療，將危險(xiǎn)降到最低。...
在家中就能完成的一些簡(jiǎn)單健康測(cè)試，并不需要多么高深的醫(yī)學(xué)知識(shí)，就可以解讀結(jié)果。來(lái)吧，測(cè)一測(cè)，時(shí)刻敲響健康警鐘。下面8種DIY測(cè)試，不需要特殊工具，每種耗時(shí)不到1分鐘，就能識(shí)別出多種健康隱患，并提醒你適時(shí)去和醫(yī)生聊一聊。 仔細(xì)觀察手掌 如果你感覺(jué)無(wú)精打采、呼吸急促，或是注意到心臟在胸膛里狂跳不已，看看手掌或許能幫你確定原因。 鐵元素被用來(lái)制造將氧氣攜帶至全身的紅血球，如果你因?yàn)樨氀鴽](méi)有足夠的紅血球，皮膚就會(huì)呈現(xiàn)蒼白色。 一種非常簡(jiǎn)便易行的檢查方法就是在身前把雙手掌心向上，手指攤開(kāi),如果掌心的皺紋是蒼白色的，不論你本身的膚色如何，它可能意味著你體內(nèi)的鐵含量偏低，導(dǎo)致血管的循環(huán)功能較差。 你也可以檢查一下甲床的顏色，或是對(duì)著鏡子看眼睛下睫毛線的內(nèi)眼線，如果它們的顏色都偏淺，你就需要去看醫(yī)生了，或是做全血細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查來(lái)加以確認(rèn)。 墊上抬腿測(cè)試 這種測(cè)試不僅可以用來(lái)檢查動(dòng)脈的健康狀況，它還是鍛煉雙腿肌肉力量的一種完美方法。 仰臥在墊子上，抬起雙腳，讓它們與地面呈45度角。保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘，并記錄雙腿變成了什么顏色，是變淺了，還是保持原來(lái)的顏色？當(dāng)1分鐘結(jié)束時(shí)，以盡可能快的速度放下雙腿，讓它們懸垂于床邊，與地面呈直角。 如果你注意到在抬起雙腿時(shí)它們很快就失去了血色，放低時(shí)要花上些時(shí)間才能恢復(fù)正常的顏色，那么可能是你的動(dòng)脈堵塞了。這在醫(yī)學(xué)上被稱為外周動(dòng)脈疾病。 當(dāng)斑塊(脂肪樣的物質(zhì))堆積在動(dòng)脈血管壁上，讓血管變窄，血液難以通過(guò)，導(dǎo)致冠心病或嚴(yán)重的肢體缺血時(shí)，就會(huì)造成外周動(dòng)脈疾病。 屈腕試驗(yàn) 經(jīng)常操作電腦鼠標(biāo)的人可能會(huì)有腕管綜合征。它的癥狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有無(wú)力感。腕管綜合征也就是俗稱的鼠標(biāo)手。屈腕試驗(yàn)(Phalen’sManeuver)可用于確診腕管綜合征。 屈曲腕關(guān)節(jié)90度保持1分鐘，如出現(xiàn)刺痛或燒灼感，則測(cè)試為“陽(yáng)性”。如果真的有了鼠標(biāo)手，也不用擔(dān)心，做些簡(jiǎn)單的康復(fù)訓(xùn)練就能減輕癥狀，如腕關(guān)節(jié)屈曲運(yùn)動(dòng)、腕關(guān)節(jié)外向舒展運(yùn)動(dòng)和腕肌輔助伸展運(yùn)動(dòng)。建議使用鼠標(biāo)時(shí)，每15分鐘活動(dòng)一下手腕和手指，或者換用人體工程學(xué)鼠標(biāo)。 晃動(dòng)測(cè)試 如果你喝了太多的咖啡因飲料，或是有焦慮癥，雙手就很容易晃動(dòng)?；蝿?dòng)測(cè)試是檢測(cè)甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的一種簡(jiǎn)便易行的方法，但還要伴隨其他癥狀，如情緒波動(dòng)、持續(xù)勞累和體重減輕等。 雙手在身前伸出，掌心向下，把一張紙放在手背上，如果你確實(shí)有甲亢，就會(huì)注意到紙張的輕微晃動(dòng)。然而，要想確診，還需要做更完整的甲功五項(xiàng)檢測(cè)。 門框測(cè)試 如果你發(fā)現(xiàn)自己需要瞇著眼睛看屏幕或閱讀后頭疼，那么你就需要做眼科檢查了。 站在門框?qū)γ?，雙眼緊盯住門框水平和垂直方向的門線。先蓋住一只眼睛看30秒鐘，然后換另一只眼睛看門線相同的時(shí)間。如果視覺(jué)功能正常，門線應(yīng)當(dāng)看上去是筆直的，沒(méi)有任何缺失的部位，也沒(méi)有波浪形、扭曲或彎曲。如果你出現(xiàn)了上述癥狀中的一部分，那么你可能有黃斑變性，它是60歲以上老人視力下降的主要原因。 蹲坐測(cè)試 發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，如果你在這項(xiàng)長(zhǎng)壽測(cè)試中的得分低于8分，那么你在6年內(nèi)死亡的可能性會(huì)升高。這種測(cè)試也可以用來(lái)測(cè)量肌肉力量和平衡性，滿分為10分。 盤(pán)腿交叉坐在地面上，然后站起身。如果你需要借助雙手的力量才能完成這個(gè)動(dòng)作，就要減去1分;如果身體的其他部位接觸到了地面，就要減去1分;如果兩個(gè)身體部位(如大腿和肘部)接觸地面，減去2分;同樣，如果身體晃動(dòng)、跌倒，也要各自減去1分。 如果你的身體晃動(dòng)，且有6個(gè)身體部位接觸到了地面，得分只有3分或更低，那么你在未來(lái)6年內(nèi)死亡的可能性高出了6.5倍。 畫(huà)鐘表測(cè)試 如果你擔(dān)心自己有老年癡呆癥，這種在臨床中廣泛應(yīng)用的測(cè)試，在家中就能做。 在一張紙上畫(huà)個(gè)時(shí)鐘，標(biāo)上數(shù)字，然后讓時(shí)針和分針指向3：40。 如果你能畫(huà)出閉合的圓形，得1分;如果你把數(shù)字標(biāo)在了正確的位置，再得1分;如果12個(gè)數(shù)字都標(biāo)對(duì)了，再得1分;最后，如果時(shí)針和分針的指向位置正確，分別得1分。 如果你只得到了3分或更低的分?jǐn)?shù)，就需要讓醫(yī)生給你做專門的測(cè)試來(lái)篩查老年癡呆癥。 畫(huà)螺旋線 帕金森病是一種常見(jiàn)的神經(jīng)退行性疾病，它的主要癥狀包括肢體震顫和行動(dòng)遲緩等，目前還沒(méi)有根治方法，早期診斷也有不少困難。先前的研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)重的帕金森病患者在素描繪畫(huà)時(shí)，筆速和筆力會(huì)減緩、減弱。 澳大利亞皇家墨爾本理工大學(xué)研究人員據(jù)此原理開(kāi)發(fā)出一款診斷軟件，可實(shí)時(shí)記錄并分析使用者畫(huà)螺旋線時(shí)的筆速和筆力，判斷其是否患有帕金森病以及病情的嚴(yán)重程度。這款軟件使用簡(jiǎn)便，只需紙、筆和一塊數(shù)字手寫(xiě)板。研究人員希望這項(xiàng)技術(shù)將來(lái)可用于帕金森病篩查測(cè)試，以便盡早發(fā)現(xiàn)病情，及時(shí)介入治療。...